“我决定了，我从明天开始节食减肥。”陶阿姨突然对着坐在旁边玩手机的女儿说道。
女儿一时间有点没搞明白，怎么平时吃好喝好、遇到难事只要大吃一顿就能抛开烦恼的妈妈会说出这样的话，一问母亲，顿时有点不知该从而回复。
因为母亲是这样说的，“我刚刚在网上看到一篇《千金难买老来瘦》的文章，里面说什么年纪大如果还胖，就很容易发生高血压、高血糖、冠心病等等各种疾病。”说到这陶阿姨有点忧虑了起来，“我那么爱吃，还这么胖，要是以后各种疾病找上门来，光看病都得不少钱，就你那点工资，还不如我从现在开始减肥呢。”
女儿好不容易消化掉自己工资少被妈妈嫌弃的无语，摆正姿态对妈妈说道，“妈，你要减肥我很支持，但是节食减肥是非常不可取的，不然不等高血压那些因为‘胖’而导致的疾病先打垮你，因为‘瘦’而导致的疾病就先把你击垮了。”
陶阿姨却不相信，瘦就是比胖好，怎么可能胖的时候还没得病，瘦了反而得病呢？
肥胖，老年人的健康杀手？
在谈论老年人是否越瘦越好之前，我们先来讨论一下胖会导致很多疾病找上老年人，这种网上很多文章中所支持的论点，到底是真的还是假的呢？
其实肥胖对老年人来说确实很危险，比如高血压，肥胖的老年人发病风险较高。
有相关调查数据表明，若体质指数小于20，高血压患病率为7.55%；若体质指数为24-26，那么高血压患病率会上涨到20.26%；若体质指数大于28，高血压患病率还会继续飙升，高达36.89%。
这里的体质指数是衡量一个人是否肥胖的重要指标，一般来说，正常人的体质指数在18.5-23.9之间，小于18.5被判断为营养不良，24-28之间为超重，如果超过28则被判断为肥胖。可见肥胖人群患上高血压的概率，是正常人的5倍左右。
除此以外，肥胖还会导致糖尿病找上老年人。
因为过度进食，会刺激老年人体内的胰岛过度分泌胰岛素，再加上肥胖患者体内的细胞对胰岛素不敏感，过量的胰岛素会持续分泌使胰岛超负荷，让胰岛细胞出现增生肥大的症状。若长期如此，胰岛功能就会开始发生衰竭让血糖升高，从而诱发糖尿病。
不仅如此，若高血压和高血糖进一步加重，会进一步导致冠心病的发生。
因为血压和血糖的异常升高，会让冠状动脉发生缺血和缺氧，再加上老年人代谢机能比较差，会导致或加重动脉粥样硬化，当管腔狭窄到一定程度时，就会引起冠心病的发生。
最后还有胆道疾病，也是老年人肥胖有可能会引发的疾病。
这是由于肥胖会导致脂肪的代谢发生紊乱，胆固醇从而一直沉积在患者的肝脏之中，诱发脂肪肝的同时，胆固醇结晶也更容易在胆囊之中堆积形成胆结石，并常并发胆囊炎。
看来，老年人肥胖真的像网上说的一样，会有很多危害。所以可以下结论说老年人越瘦越健康吗？有同样疑惑的人不妨接着看下面的内容。
老年人越瘦越健康？真的是这样吗？
老年人肥胖和老年人越瘦越健康，这两者其实并不能划等号。千金难买老来瘦的言论，其实害苦了很多老年人，因为瘦，其实也会导致老年人出现很多危害。
比如更易患上各种疾病，却又不容易痊愈，是很多瘦弱的老人都有的问题。
因为过瘦的老年人，身体的免疫功能和代谢功能等基本生理功能，都会比正常的老年人低，再加上老年人的生理功能本身就处于衰退阶段，这就会让老年人的各种生理功能都下降到一个危险的程度。
这时，各种病*和细菌，就会趁老年人虚弱而侵入体内，引发各种如感冒、发烧、肺炎、消化不良、胃炎等疾病。
在肠胃对营养物质的代谢和吸收都很差的情况下，身体缺乏能量用来恢复身体健康，老年人自然会更难痊愈。
还有骨质疏松，过瘦的老年人发病率更高。
过瘦意味着老年人的身体缺乏蛋白质等各种营养，更别说老年人本身就比青壮年时期，对蛋白质的需求量更高，每日应该摄入1.1-1.3克/千克体重，才能维持氮平衡和身体对蛋白质的合成能力。
如果老年人体内缺乏蛋白质，则会导致身体合成蛋白质的能力降低，蛋白质利用率下降。
所以老年人过瘦的情况下，肌肉衰减的速度是非常快的，可能会直接导致“肌肉衰减综合征”的发生。而这种疾病，恰恰就是骨质疏松和关节炎等疾病发生的重要诱因之一。
包括更怕冷，其实也属于老年人过瘦的危害。
因为过瘦的老年人体内缺乏脂肪，而脂肪则是冬天身体抵御寒冷的重要部分，它会在身体能量迅速降低时，发挥备用能量仓库的作用，为人体重新提供能量用于抵御寒冷，所以过瘦的老年人冬天会非常难熬。
胖也不行，瘦也不行，这么看来，老年人好像怎么样都会患上疾病？其实并不是，有相关研究表明，老年人想要更加长寿，应该保持在正确的范围内。
老年人多重更健康？教你三招控制体重
其实相比于瘦而言，超重和轻微肥胖，可能对老年人的寿命影响更低，也就是更为长寿。那么这个具体的数值到底是多少呢？老年人又该如何正确控制体重达到这个范围呢？
《美国医学学会杂志》曾发表过一项研究，研究表明体质指数正常的老年人，比过瘦的老年人死亡和生活不能自理的风险小30%左右。而这个风险在体质指数在24-31.9的超重和轻微肥胖老年人，和体质指数正常的老年人之间，则是前者比后者又降低了20%左右。
《自然-衰老》其实也有类似的研究报告支持上述观点，该研究报告显示，超重和轻度肥胖，可能会更有利于寿命的延长。
因此，如果体质指数在这个范围内的老年人，只需要控制体重不要增长为过度肥胖即可。千万不能学年轻人节食减肥，否则无法为身体补充充足的营养，可能会导致免疫功能下降，让细菌和病*更容易入侵体内。
老年人如果属于过度肥胖，想要开始减肥，其实可以从吃低升糖指数（GI）的食物开始，比如吐司、荞麦面、蒟蒻面、魔芋等食物，只要每天的能量摄入控制在-卡即可。
这是由于低升糖指数的食物，会让人体在吃完饭以后的血糖缓慢升高，让胰岛素浓度处于较低的状态。
而胰岛素浓度低，就意味着人体会从脂肪细胞中抓取能量供身体消耗，若胰岛素浓度升高，人体就会停止消耗脂肪细胞中的能量，改为消耗食物中的碳水化合物，这就会导致脂肪细胞继续储存在人体内，无法达到减肥的效果。
除此之外，运动也是比较健康的减肥方式，同样适用于老年人。
但老年人身体机能较弱，骨关节也开始发生衰退，所以不建议剧烈运动，适当地进行快走、慢跑等运动可能会更适合老年人。
根据自己的情况制定适宜的运动量，只要每天能坚持30分钟，就能够起到减肥的效果。千万不要逞强，一定要做到适度适量，不能过度增加心脏负担，关节负担等！
这是由于老年人会有不同程度的心脏功能减退，大量剧烈运动会过度增加心脏负担，严重时会导致心力衰竭，甚至有生命危险。
随着年龄的增加，人体内的钙质会流失得越来越严重，而钙质是组成骨骼的重要营养元素之一，缺乏此种元素，会导致骨质疏松、骨密度下降等情况的发生，因此老年人会更容易因为过量运动而造成关节出现问题。
如果是过瘦的老年人，可以从每天少吃多餐开始，科学合理地让身体摄入更多的营养，为身体补充能量，从而达到增重的目的。
比如每天多摄入一杯奶、一个鸡蛋、一把坚果、几片瘦肉和水果蔬菜等，优质蛋白、膳食纤维、维生素等多种物质都均衡摄入，才对身体健康更为有利。
最后的结语
虽然胖可能会导致老年人出现很多疾病，但越瘦越健康观念却一定是错误的，维持体质指数在正常范围内，或者是超重和轻度肥胖，反而对老年人的寿命更为有利。
因此，除非是过度肥胖的老年人，其实并不需要过分减重，只要在日常生活中控制一下，多吃低升糖指数的食物和适量运动即可。过瘦的老年人反而需要在排除疾病原因的情况下进行适当增重，增强身体机能和自身抵抗能力。
千金难买老来瘦这句话其实并不准确，健康才是最重要的！
参考资料：
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[2]苏卫.留住肌肉长寿才有本钱——访南京医院主任医师、教授鲁翔[J].江苏卫生保健,(08):4-5.
[3]张莉娜,郑小璇,宋璐璐,李慧,刘冰青,吴明洋,王璐琳,王友洁.中老年人体重变化对血压、血糖和血脂变化影响的纵向队列研究[J].中华预防医学杂志,,52(09):-.
