寿命短的男人,晨起常常有五个共性,若你五 [复制链接]

寿命长短受到多种因素影响如体质、遗传、生活习惯以及生活条件等，由于存在个体差异，因此个体寿命长短也相差悬殊。研究表明，男性的平均寿命比女性短5~10年，这除了跟基因有关外，也跟不良的生活习惯脱离不了关系。

寿命短的男性晨起有哪些共性？

1、不爱喝水

水是生命之源，一切生理活动都离不开水。经过一晚上睡眠，身体中的部分水跟随汗液和呼吸蒸发，早晨醒来后身体处于轻度脱水状态。晨起喝杯温水，不仅能快速为身体补充水分，而且也能稀释血液，唤醒胃肠道，为胃肠道蠕动提供动力。另外每天至少保证有~毫升水摄入，多喝水能维持肾脏健康，降低血脂、血糖以及尿酸，同时也能远离痛风，增强抵抗力和免疫力。

2、不爱运动

生命在于运动，每个年龄段的人都离不开运动。保持科学规律运动，能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强抗病能力。早晨可抽出30分钟的时间户外活动，如快步走、慢跑或散步等，能振奋精神且提神醒脑，但晨练时间不能太早，至少等太阳出来之后再运动。还有冬季恶劣天气多，雾霾或雨雪天气时尽量不要出门，可更改为室内活动。

3、吸烟

吸烟有害于健康，部分男性早晨醒来后第一件事就是吸烟，认为吸烟解乏又提神，但晨起后吸烟对身体带来的危害更大。香烟中含有上千种有害化学物质，致癌物质占到60多种，大量吸烟易引起慢阻肺或肺癌，所以尽量戒烟，远离二手烟或三手烟环境。

4、吃高脂肪食物

油条或油饼搭配豆浆是很多家庭的早餐标配，然而油条或油饼等油炸食物属于高脂肪、低营养的食材，而且会引起身体肥胖，有害于身体健康，尽量少吃为妙。一日三餐中早餐至关重要，保证早餐中有蔬菜水果、粗粮和奶制品以及坚果等。

5、从不吃早餐

近三成的男性有不吃早餐的坏习惯，但长时间不吃早餐会伤害胃部，易引起胆结石或肾结石。由于不吃早餐，到了中午会暴饮暴食，久而久之可引起身体肥胖，从而诱发一系列疾病。

温馨提示

为能延年益寿，男性晨起要戒掉以上几个坏习惯。早晨醒来后空腹喝杯温开水，不要喝饮料或蜂蜜水，白开水是最好的选择。一日三餐定时定量，做好荤素和粗细搭配，增加粗粮比例，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，养成定时拉大便的好习惯，能及时排出体内*素和垃圾。不能暴饮暴食，少吃红肉或加工肉类，积极减轻肠胃负担。注意劳逸结合，避免身体过度劳累，也不能过度熬夜。在这浮躁的社会需保持平稳的心态，以积极乐观情绪来面对一切，这样才能稳定激素水平和内环境，增强抵抗力和免疫力，达到延年益寿目的。除此之外要少坐多动，医院做体检。