青春永驻，长生不老，可以说是人类与生俱来的追求。“长生不老”的梦想，几乎与人类文明历史一样久远。
从中国的历史记载，人们普遍认为彭祖是最长寿的人，《国语》和《史记》上说他活了八百年。其实这是个计算上的认识误区，按现今的计年标准，彭祖只活了一百三十多岁。
很多人认为多喝水多运动就一定能长寿，但事实其实并非如此，要想长命百岁，遵循几个长寿准则或许至关重要。那遵循哪些长寿准则或能帮助我们健康长寿呢？下面不妨一同来了解一下。
01多运动和多喝水一定能长寿吗？
多运动能够促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率，对于患有以上疾病的患者来说，可以将血糖、血压有效的控制在正常范围之内。
另外运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和。由于心理更加健康，所以可减少心理疾病的发生。
另外多运动还能增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。
多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，可有效防止便秘，防止废物在体内堆积。另外还可以促使身体机能正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿和更有光泽。
除此以外还能够使体液分泌正常，不会出现口干、眼干等现象。同时多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。
从某种程度上来说，多走路多喝水对身体确实有很大的好处，但是凡事过犹不及。平常的适当锻炼是应该有的，补充水分也是应该有的，但是如果散步的时间太长，没有注意到自己身体状态的变化，没有注意休息，就有可能起到适得其反的作用。
喝水对任何年龄段的人来说都是有一定好处的，但是喝水的数量要控制在一个恰当的频率上。对于老年人来说水喝的太多会加快，身体的新陈代谢给自己身体的肠胃带来很大的负担。
所以说，老年人水喝的太多是没有好处的。总之想要健康长寿，还要根据自己的身体问题对症下药，才能找到问题的根源。
02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记3条长寿准则
1.心态良好
长寿老人并没有多么明显的共性，如果说有的话，那就是普遍心态都比较好，其实这一点也很容易发现，心态是健康的基石。植物神经紊乱的患者会感觉到身体哪里都是问题，但是检查之后却发现查不出什么，其实这就跟情绪有很大的关系。
有时候遇到不开心的事，要学会转移话题、转移注意力、转移视线和转移目标。该忘却的事一定要忘掉，不能记忆犹新，不能思绪万千。毕竟乐观是人生最好的良药，一定要让自己乐起来。
2.饮食规律
病从口入是非常正确的，也是每个人在生活中都应该牢记的，毕竟饮食对于我们健康而言非常重要，尤其是老年人一定要做到合理膳食。
一些老年人为防止三高到来，在生活中也只吃素食不吃肉，但这种行为更容易导致身体免疫力降低，不利于身体健康。在饮食上一定要做到合理膳食，不能只吃素。
也不能只吃某一种特定的食物，否则很容易导致蛋白质。建议老年人在主食方面，应尽量降低精细粮的摄入，多吃一些五谷杂粮。
3.定期体检
“老年是各种疾病的高发期”，所以老年人一定要注意自己的身体，如果有什么不舒服的地方，一定要及时就医。不要因为这会给孩子带来负担就不去体检，也不能逃避治疗。
另外还要养成定期的身体检查，所谓防患于未然，大部分的疾病（包括癌症）只要能及时发现并及时治疗，就可以得到治愈。
03老年人体检有妙招，这些项目不能省
1.心脑血管检查
这也是老年人体检时候的重点，比如要定期测量血压。如果血压经常处于高峰，就容易发生心脑血管意外，高血压也是冠心病的诱发因素之一。
而心电图检查能提供心肌供血情况等，此外还建议做颈动脉B超、心脏彩色B超等，可以检查血管是否发生了病变。
2.胃肠镜检查
慢性胃炎、肠炎、肝炎等消化系统疾病，如果不及时根治，都有癌变的可能。虽然胃肠镜这种有创检查不要轻易做，但45岁以上的中年人最好每3-5年做一次。
而对于有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎家族史的人，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变或大便性状改变，如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。
3.肺部检查
现如今，我国肺癌的发病率也是越来越高的，尤其是50岁以后的老年人更是肝病的高发人群。长时间吸烟作息不规律，又或者是炒菜油烟的吸入，都会导致肺部功能受到影响。
除此之外像是二手烟也会给其他人群造成严重的损害，如果肺部一旦出现疾病，不能及时控制和治疗，更会引发肺癌的出现。所以关于肺部功能的检查也是非常必要的，提醒50岁以后的老年人，更应该引起重视。
4.眼部检查
老年眼病大多具有致盲性，做视力检查可以尽早发现眼疾，及时得到有效治疗，避免失明发生。常见的老年眼病有白内障，适时做手术可以再次拥有良好视力。
而对于老年*斑退化，则应及时用药，可延缓病情发展程度。青光眼如果早期发现，能够将眼压控制稳定，防止视力、视野受损。另外，老花眼不属于眼睛疾病，但在出现后定期做眼检查和佩戴合适的眼镜，可以提高视物和生活质量。
