#夏方养生指南#
生活中，结石患者并不在少数，其中肾结石、胆囊结石等都是较为常见的结石疾病。人体内部结石在发展时，会损害人体健康，导致局部出现疼痛难忍，机体某些部位由于受到结石的挤压，还会诱发各种炎症的出现，为此大家在日常生活中要注意预防结石疾病。
研究表明：人体大部分结石疾病都是由于饮食不当所导致的。为此，大家需要合理饮食，尽量预防结石疾病的发生，避免结石疾病危害人体身心健康。
一、结石是“吃”出来的？
生活中，胆结石和肾结石是较为常见的两类结石疾病。其中，胆结石主要是指发生在胆管部位的结石疾病，并被分为胆固醇结石、混合性结石、胆色素结石三种。
据国内调查显示：人体食用过多的脂肪、糖类、蛋白质等物质，会增加人体胆固醇结石和胆囊结石的发病率。
国外研究发现：发达国家偏爱食用糖精、脂肪、动物蛋白质等食物，其大幅度增加人体肾结石的患病率。对我国居民而言，经常食用甜菜、菠菜、浓茶等食物，也会增加肾结石的发病率。由此可见，人体肾结石疾病的发生大多都是“病从口入”的缘故。
二、医生：若想抑制结石增长，注意5个饮食禁忌
1、海鲜与动物内脏
生活中，很多人都是海鲜和动物内脏的忠实爱好者，殊不知这两类食物中含有打开的嘌呤物，经过机体新陈代谢后，会逐渐生成尿酸。很多人出现肾结石可能是过度食用这两类食物所导致的，虽然动物内脏有补血的功效，但希望大家能够尽量少吃。
当人体的的尿酸含量偏高时，不仅会增加肝脏负担，还会影响肾脏对钙物质的排出，从而使草酸钙积聚在体内，增加了肾结石的发病率。
2、嘌呤摄入过多
生活中，大家所食用的很多食物都含有嘌呤，除了海鲜与动物内脏外，生活中常见的高嘌呤食物还有啤酒、老火靓汤等。
当人体摄入高嘌呤食物后，经过人体的新陈代谢，嘌呤最终会代谢为尿酸，加速尿液中草酸盐的沉积，如果经常吃高嘌呤食物，会导致肾结石。
对此，很多医生建议大家每日多喝水，促进机体代谢，增加人体排尿量，减少机体盐的析出，利用尿液将体内的结石冲走，避免结石增大。
3、高草酸摄入过多
人体尿液中的钙离子与草酸根离子相互结合就会形成草酸钙沉淀，日积月累随着体内的沉淀增多，会逐渐形成草酸钙结石。
生活中，我们所食用的菠菜、菜心、油菜、小白菜、坚果、芝麻、咖啡、豆类及茶叶中都含有丰富的草酸。大家在食用菠菜等蔬菜时，可以先用沸水焯出其中部分草酸。此外，喜欢喝茶的朋友注意了，尽量少喝浓茶。
4、蛋白质摄入过多
很多朋友十分注重蛋白质的补充，甚至将肉类作为每日的主食。蛋白质经过人体代谢后，会增加人体尿液的酸性，机体便会释放出碱性的钙维持尿液的酸碱平衡，然而，钙与尿酸却十分容易在必尿系中结合形成结石。
一般成年人每天补充60~80克蛋白质即可，没必要过量补充，尽量做到合理膳食。
5、饮水量少、水质差
人体体液中有水所占的比重为70%左右，人体的体液循环和身体代谢都离不开水的帮助。若体内水分缺失，就会导致人体血液浓度增高，加重肾脏负担，导致尿液浓缩，从而引发肾结石等疾病。为此，大家一定要及补充机体所需的水分，在饮用水的同时，还需要注重饮用水的品质，有些地区的饮用水是硬水，水质较差，不仅钙含量超标，甚至还含有晶体等物质。一旦人饮用这种水后，很容易增加人体尿液中的含钙量，导致结石的形成。
医生提醒：不爱喝水很有可能会诱发结石疾病或复发情况出现，建议大家每日饮用~ml的水，促进尿液中的杂质溶解和排出体外。
三、我们如何做才能预防肾结石的出现？
1、多喝水
每日的排尿量较少是诱发肾结石发生的关键因素之一，若想更好的预防肾结石的发生，建议大家每天多喝水，及时将体内垃圾及*素排出体外，避免结石的产生。
2、合理饮食
每天保持健康的饮食习惯十分重要，暴饮暴食或吃刺激性的食物都会加速体内结石的形成。为此，希望大家每天都能合理饮食，远离烟酒，才能更好的预防肾结石的出现。
3、规律作息如今，熬夜似乎已经成为很多人的生活常态，完全没有意识到熬夜的危害。长期熬夜不仅会加重肾脏工作负担，影响人体代谢，从而导致机体的废物沉积，逐渐形成结石。大家若想预防肾结石的发生，不妨养成养好的作息习惯，尽量早睡早起。
4、适当锻炼
每天进行适当的体育锻炼，不仅有能强身健康，还能促进人体代谢，达到减肥瘦身的目的。
人体在锻炼时，身体中的水分会以汗液的形式排出，一旦机体水分缺失，体内的尿液就会逐渐浓缩，从而导致结石形成。因此，大家在进行体育锻炼时，需要及时补充水分，增加人体排尿量，促进机体代谢，预防结石的出现。
