大家都知道肝主疏泄，肝主藏血，养肝需要疏肝理气、补养肝血、清理肝经湿热，但养肝最怕的是肝经瘀堵，最难的是疏通肝经，而肝经疏通程度，又与你的健康息息相关。
肝经不通的常见症状
1、食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题；
2、心烦气躁，易发怒，情绪低落，甚至乳房胀痛、结块；
3、眼睛干涩、模糊，皮肤干燥、长痘痘，浮肿，发质枯*分叉，甚至两鬓长白发；
4、失眠、睡不好，难以入眠，半夜易醒；
5、酒后头痛。酒精靠肝解*，当酒后出现头晕头痛等不适时，说明肝功能下降了。
男士：易患前列腺疾病、性功能障碍；
女士：易患月经不调；乳腺疾病；子宫、卵巢等妇科疾病。
为什么会出现这些症状？
这跟肝经在身体的巡行路线有关。肝经从大脚趾外侧，经过脚内踝，顺势沿小腿内侧而上，再沿着大腿内侧，绕过生殖器官，经过小腹，从胃旁边向上走，继续向上入胁肋部、喉咙、眼睛、头顶，而且在乳房、肝脏、前胸、唇周都有分支。
肝经通畅的人，气血畅通，肝脾调和，身体没有太多积攒下来的*素和废弃物，心里通透，身体也通透；而肝经不通时，气血瘀滞，轻的是影响脾胃、肝胆的功能，长期如此，痰浊、*素等瘀堵在脏腑，就会使脏器出现器质性病变，引起增生、结石、肿瘤等疾病。
坏情绪致郁、伤肝
人活一口气，气少了不行，气滞了更不行，因为我们人体脏腑、经络、气血、津液的功能活动及相互关联，都依赖气机的升降出入。
而肝主疏泄，其气升发，像树木一样喜欢舒展条达，不喜欢压抑受限拘束，坏情绪对肝经的影响最大，感觉郁闷、憋屈、担忧、思虑、紧张的时候，我们的肝气就被郁住了，或者气机被扰乱了，就会出现肝气瘀滞的情况。
中医情志病中有“五不治”，也就是有这五种情绪的人，吃什么药也不管用，医生也治不好他的病，或治好了很快又复发：
1.窘苦拘穷无潇洒之趣
整天郁闷难受，总不开心，对任何事情都不敢星期，已经灰心丧气，没有一点情趣爱好和乐趣。
2.怨天尤人，广生烦恼
总在抱怨，永远觉得天底下的人都对不起他，这样自找烦恼，病不好治；
3.今日预愁明日，一年常计拜年
典型的杞人忧天，所思所想太过，伤肝又伤脾。
4.室人噪，耳目尽成荆棘
不管是家里还是工作的地方，如果身边有个人成天到晚唠唠叨叨，让人没有清静的时候，人不能保持放松的状态，一直紧张，身体就会不好。
要想肝经畅通，最有效的方法当然是排除这些不良情绪，但这说起来容易，做起来却很难，刻意的控制、压抑自己的情绪，往往会造成更严重的后果。我觉得还是要自己调整心态，学会静心。
紧张致瘀
另外，除了情绪外，还有一种状态，也特别容易引起肝经瘀堵，那就是紧张。
现代这个社会竞争太激烈、节奏太快，很多人都不自觉的处于紧张的状态，不能完完全全的投入到正在做的事情中，比如在处理文件的时候，想着待会还有个重要电话要打；走路的时候一直担心迟到或路上堵车，心急如焚；晚上培孩子的时候，只想快点把孩子哄睡，还有一堆事情要处理。。。。
如果你只是忙，一心只在做一件事情上，身体不会紧张；当你身体在忙这件事，心里急的是另外一件事的时候，人就紧张起来了。仔细观察这时候的你：
眉头是不是皱起来了？
脸上的肌肉是不是绷得紧紧的？
肩颈是不是不自觉的耸起来了？
手脚都拘谨着，怎么摆都不对劲；
心理焦急，想着做完一件事还有另一件事要忙，开始烦躁，语速跟着加快。
这种紧张的状态，对气血的影响是非常大的，一边在大大的消耗气血，一边又在给井然有序的气血添乱，直接导致气滞血瘀，肝经自然也没办法畅通。
如何缓解紧张、避免伤肝？
1.一紧张，就深呼吸
一旦意识到自己处于紧张的状态，马上做深呼吸，用鼻子呼吸，吸气时腹部隆起，凹陷时腹部向内凹。大概做个十几次，身体就放松下来了。
2.扶门框，放松身体
研究发现精神紧张的人，常伴有肩颈僵硬、耸肩、夹肩、含胸，有意识地做做扶门框动作，让肩膀下沉，放松肩颈胸背，对改善身体紧张也有很大的帮助。
起身，双手在与肩同高的位置扶住门框两侧，轻轻向前推胸部，直到你的胸部觉得轻微伸展，背部有夹紧的感觉为宜，坚持15秒。放松，连续做10次。
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
3.玩物以放松
过度的玩物会丧志，但适度的玩物绝对能放松身心。当你处于持续紧张的时候，一定要停下来休息一下，做你喜欢的事情，比如玩会手机，看会电视、打会游戏、看看书、听听音乐、练练书法，散散步、看花看草看风景。因为我们做自己喜欢的事情时，是完全的投入，心非常静，身体也完全放松。
4.推肝经
当你紧张了一天，晚上一定要推推肝经，这样可以疏通整条肝经的气血，对全身气血的疏通也有帮助。
推肝经的方法很简单：手掌跟抹上润肤油，用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。
5、喝沙棘叶茶
《药典》中记述：沙棘具有活血化瘀、调理肝脏、健脾养胃，延缓衰老、美容养颜等功效。
沙棘在临床上可以辅助治疗疾病，比如沙棘可以很明显地缓解肝脏受损的速度，同时可以修复肝细胞、保护肝脏、降低转氨酶，可以提高人体的免疫力，甚至对于心脑血管疾病，也具有预防和治疗作用。
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另外沙棘中含有大量的叶*素，叶*素可以预防老年性*斑病变，对眼部保健有极大的好处。
沙棘叶具有清除自由基的作用，用沙棘叶泡水喝，还有利于促进血液循环，可以非常好的保肝、护肝、护眼保健。
