白癜风专家彭洋 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/51138/胃病是我们日常发病率最高的一种病，胃病的产生原因很多，大多数因为不良的饮食习惯所导致，中医认为“脾胃乃后天之本”，脾胃的强弱可以决定寿命长短，不知大家有没有这样的感受，再重的病，只要能吃得下饭，就有好转的迹象；再轻的病，如果不能吃饭，那也是大事一件。所以“存得一分胃气，保得一份生命”就是这个道理。
三种行为，最伤胃气
首先我们要知道什么是胃气——吃得好，吸收快，胃气自然足；若胃气受损，此时五谷无法消化，身体会越来越消瘦，抵抗力下降，各种疾病也会接踵而至。
“胃病是吃出来的病”，这话很有道理。那什么行为最伤胃气呢？
1、吃不对
有人生活规律，三餐正常，照样觉得胃难受，主要就是吃不对。
比如很多男士爱吃肉，每餐饭无肉不欢，基本不吃蔬菜，而且由于吃肉容易饱，主食有时也不吃，这就很容易出毛病。
若长期不吃蔬果和谷物，体内缺乏膳食纤维，胃内的益生菌数量会锐减，胃功能就会出现失调，有害细菌会趁虚而入进行繁殖，这样就容易导致胃病。
2、不吃早餐
李教授说，在他接诊的年轻患者中，绝大部分人都不吃早餐，很多年轻的上班族会选择在上班路上随便吃点路边买的早餐，或者到公司吃些零食顶肚子。
经过一晚上的休息，早餐的胃是亢奋的，有较强的消化能力。如果你不吃早餐，胃只能空等，分泌的许多胃酸也完全用不着，只能待在胃里，久而久之就可能导致胃炎和胃溃疡。
3、拼命吃
每年春节假期后，医院的消化内科总是异常火爆。
李教授回忆，在某年春节他接诊了一位患者，是位私企老板，春节忙着和各路生意伙伴、亲朋好友联络感情，应酬不断，加上多日舟车劳顿，也没怎么休息。这不，假期还没过完，就胃穿孔了。
在聚餐和各类饭局上，肉类、油炸食物，包括年糕之类难消化的食物非常多，再加上放开肚皮喝酒，胃就会超负荷工作，胃功能自然呈现紊乱。
至于早餐吃什么，我们可以将食物分为谷物、肉类、蛋类、蔬菜、水果。在这5类食物中，如果你的早餐包含其中三类，就说明这顿早餐合格了。
调理胃气：这些饮食很简单
1、喝米粥
这种米粥可不是一般的小米粥，最好包括有小米、大枣、薏米、山药。
因为小米是公认的养胃佳品，大枣补血，薏米健脾，山药能平补肺脾肾三脏。
把这四种食物放一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正气、补胃气的效果。
2、喝汤
比较养胃的东西，汤还不能是肉汤。肉汤含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上，再加点鸡精调味。
3、苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
4、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解*消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症，其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水，大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含抗衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处；维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质；维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
5、红薯
菜宝宝食材净化器提示，性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
6、南瓜
《本草纲目》载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有*物质，包括重金属、铅等，起到排*作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胃不好，不适宜多吃哪些水果
猕猴桃通便，但“烧心”
猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是，猕猴桃属寒，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者更应当少吃甚至不吃猕猴桃。
猕猴桃
鲜枣好吃，但枣皮扎胃
冬枣有天然“维生素丸”之称，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
山楂开胃，易致结石
很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人需少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是，把山楂煮熟了吃，会减少单宁酸的影响。
搓手也养胃！
李教授说，他经常给患者推荐搓手的健胃方法。
①吃饭前，先摩拳，就是先把左手握拳，用拳面顶住右手内关穴，旋转摩擦，刺激内关穴。
②然后双手掌互相摩擦至发热，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。
③最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。
这个动作的目的是刺激以上三个穴位，这样一来，心包经功能就会得到提升。
心火升能够旺到胃，胃口有了，消化功能也就增强了。
3、动脚趾
脾胃虚弱的人常活动或按摩脚趾，能够促进体内气血通畅，扶正祛邪。
我们可以尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次持续5分钟，一天做2～3次。
长期坚持下去，胃肠的功能就会逐渐增强。
