现代人的生活，的确变得非常便利，上班坐地铁、下班订外卖、回家玩手机、熬夜到凌晨。这样的生活方式，相信很多人正在经历，但是我们却要居安思危，因为这样的生活方式，其实对身体健康非常的不利，也让我们的肾脏变得伤痕累累，肾结石也随之而来。
肾脏作为人体内的重要器官，它最怕的事情，莫过于作息时间的不规律了。可往往有很多人，明明知道熬夜对身体健康危害巨大，但却还是控制不住自己。不仅如何，一些人在睡前少做这一件事，对肾脏的伤害更为严重，甚至会导致肾结石，那就是——不补水。
熬夜还不知道补水，小心肾结石找上你！
熬夜本身就非常影响到肾脏健康了，一些人在熬夜的时候，还会有口干舌燥的感觉，但是却不愿意去喝水，往往忍一忍就过去了。然后等到第一天，就喜欢和一点饮料之类的来当做水分补充。长此以往，肾脏的健康情况，岌岌可危，甚至还会导致肾结石的出现，对健康十分不利。
那要想肾脏好、缓解肾结石，该做好哪些事情？
1、多饮水，少喝饮料
生活中很多人都喜欢以饮料代替水，这其实是非常错误的。那些饮料中，不光含有糖分、色素，还含有非常多的化学成分。这些物质进入到人体后，不光不能补水，反而会增加肝、肾的负担，从而大大增加患肾结石的几率。
所以为了健康着想，最简单的往往是最好的，那就是多喝水，刺激肾脏功能的运作。而对于已经患有肾结石的患者来说，大量的饮水，也可能会让较小的肾结石，随着尿液排出体外。
2、多吃一些柠檬、柑橘之类的水果
柠檬、橙子、柑橘这一类水果中，含有一种特殊的成分，那就是柠檬酸，其中以柠檬的含量的最高。这种成分进入人体后，能够和体内结石的成分产生化学反应，有助结石的溶解。并且，柠檬酸产生的结合物，是可溶性的，能够随着尿液排出体外，从而起到缓解、预防肾结石的作用。
3、多运动
都说运动是保证健康的良药，这句话是非常正确的。在日常生活中，我们一定不要被安逸的生活所束缚，而忘记了运动才是人体健康的根本。可以通过跑步、游泳、俯卧撑等方式，强健我们的脊背、增强体质。如此一来，也能对肾脏的健康起到辅助作用，何乐而不为呢？
4、适当的补钙
想要肾脏好、远离肾结石的人群，在生活中，最好要做到一天一杯牛奶的习惯。通过牛奶来补充钙元素，有助预防肾结石的形成，对健康也有帮助。
总之，只有生活方式健康稳定，身体才有可能会变健康。所以在平时生活中，劝你多喝热水的人，真的不是敷衍你，而是为了你的健康着想。除此之外，如果在日常生活中，发现肾脏所在的部位，有明显的疼痛，表现为钝痛感的话，医院进行检查，以防万一。
