尿酸升高，是由于体内的一种嘌呤物质代谢紊乱导致的。
正常人的尿酸值，男性应该小于μmol/L，女性血尿酸应在μmol/L。
尿酸本身不可怕，其最危险的就是痛风，肾衰竭等并发症的发生。
高尿酸多数都是“吃”出来的，提醒：三种食物少碰，预防并发症！
1、猪肝
猪肝，猪腰子平时很多人都会当做的营养物质补充，虽然其中含有大量的蛋白质，氨基酸等物质。
但是动物内脏，都是属于高嘌呤物质，大量的摄入，会引起体内尿酸的堆积，引起高尿酸血症的出现。
按照g来计算的话，鸡肝含嘌呤.5毫克，猪肝含嘌呤.2毫克。
2、肉汤
汤类是滋补的佳品，平时我们养身子，补身体都会熬制一些骨头汤，或是菌汤等饮用。
而食物中的嘌呤物质是极易溶于水的，所以汤中的嘌呤物质比食物本身会多，不建议大量的食用汤类，尤其是肉汤。
3、*豆芽
每g的*豆芽中含嘌呤毫克，高尿酸者不宜食用*豆，毛豆等食物，会增加痛风等并发症的发生。
平时可适当的吃一些绿豆，或是豆制品中会降低嘌呤的含量，适合尿酸高的人食用。
高尿酸，排尿时出现4种迹象，小心肾衰竭！
1、尿有泡沫
尿液中，出现了大量泡沫，俗称蛋白尿，是肾脏损伤重要的标志之一。
在排尿的时候，当尿液中出现细小的泡沫，久久不能消散时，此时要引起重视。
有数据显示，长期高尿酸者，出现蛋白尿的几率为30%左右。
2、夜尿增多
正常人晚上排尿的次数在0-1次。
在尿酸不断升高的过程中，会形成尿酸结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏正常的生理功能。
导致慢性肾小管一间质性肾炎，肾结石等，就会出现尿频，尿急等表现。
3、出现血尿
很多人排尿后，直接冲下去，也尿液是检查肾脏健康的关键。
当肾损伤，可能会导致局部组织的出血症状，患者就会排出血液的尿液。
如发现自己的尿液颜色加深，血尿，酱油尿等，尽早就医检查。
4、尿路梗阻
高尿酸会形成肾结石，堵塞尿路，就会影响正常的排尿，出现少尿，尿痛，尿路梗阻等。
生活中，降尿酸，预防并发症，做好四件事！
1、多饮水，促代谢
多喝水有利尿的作用，尿酸的一方面的代谢就是从尿液中排出的。
平时主动喝水，促进身体的代谢，可加入茶，促进尿酸排泄，预防痛风。降低体内尿酸水平。
2、少久坐，多运动
长期坐办公室的人员，经常久坐一天，活动量减少，就容易造成尿酸的堆积。
人在运动的时候，有助于尿酸的排出，而身体缺乏运动时，就会引起水钠滞留，阻碍尿酸的代谢。
并且不运动，会增加肥胖，肥胖会抑制胰岛素的分泌，进而也会限制嘌呤物质的排出。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时，痛风发作的概率提升30%。
3、碱化尿液，溶结晶
尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，可通过碱化尿液，防止尿酸结晶的形成，却促进结石的溶解。
多吃蔬果，有助于调节体内酸碱平衡。尿酸在碱性环境中更易溶解。
高尿酸者，多食用一些苹果，芹菜，香蕉，天然的苏打水等。
4、护关节，防痛风
提起高尿酸我们很陌生，但是痛风再熟悉不过了，我们知道痛风的难以忍受的疼痛。
高尿酸是导致痛风的重要原因，主要就是尿酸结晶在关节处，引起关节的肿胀，感染，发炎，疼痛等。
因此，高尿酸者，注意平时关节的保护，气温的下降，做好保暖措施，不过量的运动，每天晚上坚持泡脚等。
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