肾结石在泌尿外科属于常见病，我国发病率已达1.61%~20.54%，以男性患者较为多见，30-50岁之间最容易发生，在夏季发生的概率远高于其他季节，而南方比北方更为多见。当然，除了性别、年龄、季节、地理等因素外，生活中若有4个习惯的人，也会增加肾结石的发生风险！如果已经罹患肾结石，典型症状之一便是腰部疼痛，那么，学会2个动作后，或许能自救缓解疼痛！
而这4个习惯分别是：
1、喝水太少
肾是排泄人体内代谢产物的重要器官，水为人体正常代谢不可缺少的物质，一般每天通过皮肤、肾脏、肺脏等排出的水高达1.5L，对于成年人而言，推荐每天饮水量达到1-2L。
但生活中很多人一忙起来就忘了喝水，殊不知，喝水少是最容易被肾结石“找上门”的一类人，毕竟尿液的生成离不开水，饮水量不足不仅会导致尿液浓缩，还容易形成肾结石，危害身体健康。
2、爱喝饮料
一般饮料中含有的磷酸盐、草酸钙比较多，而这2种成分都是结石形成的危险因素，所以，爱喝饮料的人，罹患肾结石的概率自然而然就更高。
3、偏爱咸口
如果喜欢并经常吃咸鱼、咸鸭蛋、咸菜等腌制品，或者炒菜做饭的时候，向锅里撒大量的盐，拥有这种重口味饮食习惯的人，往往会因为尿液中的钙离子、尿酸含量增加，钙盐沉积而发生肾结石。
4、“三高”饮食
所谓的“三高”饮食指高脂、高糖和高蛋白类的食物，虽然营养更加丰富，但照这样吃下去，为肾结石创造了不少条件，建议平时多加注意。
2个动作又分别是：
1、倒立
对于有能力，身体状况允许的肾结石患者而言，可以尝试靠着墙做倒立动作，然后在家属或者朋友的帮助下，轻轻敲打腰背部的疼痛处，将卡住的结石敲松，从而减轻腰部疼痛症状。
2、侧卧
如果觉得倒立难度太大，尝试多次也没能成功，那么就不要再勉为其难，可以改为侧卧，即沿着没有结石、不疼的那一侧躺下，将有结石、疼痛的那侧身体朝上。
之后，再由家属或者朋友来敲到疼痛区域，帮助结石尽快离开梗阻部位，对缓解腰部疼痛有所帮助。
若上面2种方法缓解效果不佳或者无效，便需要在医生指导下使用药物来进行解痉止痛治疗，必要时，再考虑做体外冲击波碎石术、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜碎石术、或者开放式手术等手术治疗，以达到理想的治疗目的。
专科治疗期间，还应注意做好饮食管理，多喝水，适度进行运动，科学控制体重，保证睡眠充足。既往得过肾结石的人，医院复诊，监测身体健康状况。