现代人群，特别是上班族平时工作节奏比较快，有很多不健康的生活习惯，是导致结石的罪魁祸首，为什么会得结石？结石是什么原因造成的？今天我们来聊聊吃五谷杂粮的人群为什么会得结石？我们就会知道被结石盯上的原因了。
什么是结石
结石是人体或动物体内的导管腔中或腔性器官（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物。主要见于胆囊及膀胱、肾盂中，也可见于胰导管、涎腺导管等的腔中。结石由无机盐或有机物组成。结石中一般有一核心，由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成，无机盐或有机物再层层沉积核心之上。由于受累器官的不同，结石形成的机制所含的成分、形状、质地、对机体的影响等均不相同。总的说来，结石可造成管腔梗阻，影响受累器官液体的排出，产生疼痛、出血或继发性感染等症状。
以胆囊结石为例介绍结石形成的原因，人体胆汁中胆汁酸、磷脂及胆固醇保持在一定的比例之间，同时胆汁中还存在晶体聚合抑制因子，这样可以保证胆囊中没有结石形成。一旦某种因素破坏了这种平衡，就会导致胆囊内胆固醇结晶形成,最终导致胆囊结石。
胆结石究竟是怎么形成的
胆结石的成因很复杂，任何可使胆汁成分改变或造成胆道梗阻的因素都可能造成胆结石。从根源上讲在于没有及时把胆汁排出去，胆汁在胆囊里面贮存，时间越长，胆固醇浓度越高，就越容易形成结石。比如饮食方面，长期进食高蛋白高脂肪高热量食物，暴饮暴食，不进食早餐是最常见的诱因。当然胆结石发作也与精神紧张、劳累、抵抗力低下、家族史等自身与遗传因素相关。
聊聊胆固醇
再来聊聊胆固醇是怎么来的？胆固醇的来源可以分为两大途径。外源性胆固醇来自于吃的食物。肝脏、脂肪细胞及其他组织也会合成，这是内源性胆固醇。也就是说，就算你不吃肉，体内也会自己合成胆固醇。而且，正常情况下，两种来源的胆固醇相互制约。食物中摄取的胆固醇增高，肝脏自身合成的胆固醇就减少；反之，摄入的胆固醇减少，肝脏自身合成的胆固醇就增多。这些，都是为了保持血脂浓度的相对平衡。当肝脏分泌了过多的胆固醇时，胆汁无法全部将其溶解，多余的胆固醇就析出，成为固体颗粒，也就是胆固醇结晶。这些微小晶体在胆囊中逐渐聚集成块、钙化，并且形成胆囊结石。所以，不沾油荤并不能避免胆结石的形成，甚至有可能会导致加重病情。
如何促进排石
生成了结石，有的医生建议不让吃肉，是因为进食油脂会促进排石，结石动的时候会划伤胆管胆总管，造成疼痛。如果不刺激石头排出，静止不动，确实不会疼。但是石头又不会自己变小，只会越来越大。那岂不是相当于养虎为患？就算能做到一时不疼，难道永远不疼？还不如趁石头没那么大的时候，就排出去。可能压根就不疼，或者稍微有点疼。其实，如果有了中药的配合，即便排石也不会那么疼。川椒、干姜，这些温阳药，可以缓解胆道痉挛，止痛效果是很好的。
运动促进排石
只要胃酸分泌充足，胆汁就会分泌的更多，更容易排泄。人体内有固定的韵律程序：唾液分泌增多的时候，胃酸就开始分泌；胃酸分泌增多的时候，胆汁就开始分泌；胰腺就开始分泌，然后肠液分泌。消化道的分泌功能，从上到下的启动过程，就像一个自启动程序一样。这就是人体神奇的节律性，只要启动这种节律性，就有利于结石的排除。
医学专家也建议，如果结石小于0.5公分，且没有不适症状，平时只要注意饮水，并坚持每天跳绳(跳绳时间根据个人而定)，一段时间后结石就会排出体外。中青年人如患泌尿系统结石位于肾的上端、中部或输尿管，在医生指导下跳绳、多饮水，确实有助于排石。但对于体质差的老年人，特别是患肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年患者，最好不要跳绳，以免加重病情。
但不是每个人都能坚持运动\坚持跳绳！而且膝关节属于人体的承重关节，盲目过量跳绳不仅无益于排石，并且会让膝盖承受极大的地面反冲击力，加大膝关节与半月板的摩擦及韧带拉伸，从而导致膝盖骨挫伤及韧带损伤。
建议可以使用垂直律动机，规律的垂直律动运动原理，是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果，使用机械力将人体往上推后，机械力停止时，人体受地心引力自然往下掉，透过以每秒5-30下的快速频率震动，对于身体产生一种特殊型态的冲击，类似人们跳绳、打篮球时的跳跃，跑步跨栏等身体离开地面之后，再与地面接触时产生的撞击效果。
全身垂直律动运动方式，可以通过垂直律动改善自律神经失调、提升免疫力，缓解肌肉酸痛，促进肠胃消化吸收功能，提升身体排便功能，降低宿便的残留，对于上班白领，特别是应酬多，无暇顾及照顾自己健康的人群，是最合适的选择。
如何预防结石
最后我们来聊聊如何预防！
慢食，首先吃饭速度不宜过快，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
早食，即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可利于消化，预防肾结石。
淡食，包括少盐、少油、少糖等，是预防肾结石的有利行为之一，6、鲜食，绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。定食，定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
多运动，加强运动，不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。
多喝水。多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水毫升以上，并最好选择清水。
控制胆固醇，管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹*、蛋*等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。