你是不是觉得减肥时间很困难的事？
是不是每次瘦下来之后没久就会反弹，甚至更胖？
其实想要减肥的人都有这样的困惑，为什么有些人怎么吃都不胖，也有些人胖了之后很快就可以瘦下来，似乎减肥是件超级简单的事情。
但事实上，自己每次减肥都以失败告终，是不是自己哪里做错了呢？其实想要健康、快速减肥，只要牢牢记住每天的三个最容易发胖的时间段，并且在这期间注意，不该做的事情坚决不做，那么很快你就可以瘦下来了。
一天中这三个时间段最容易发胖，如果能避开，就能慢慢变瘦
第一个时段是早上7-9点
这是每天的早餐时间，也是最容易发胖的第一个时间点，在这两个小时内我们需要谨记的是：必须要吃早饭，补充营养，千万不要偷懒。
经过了整晚的睡眠，我们的胃里面空空如也，血液的粘稠度比较高，这时候我们应该及时的补充食物，一方面可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，来保证一天的工作和生活，另一方面就是促进胃肠运动，加快新陈代谢，帮助*素和肠道宿便的排出。
如果不吃早餐，赖在床上不起，不仅容易造成胃酸过多，引起胆结石，还会影响新陈代谢，让过多的*素堆积在体内，造成肥胖。
每餐后的两个小时
这里说的餐后两小时主要是指上午10点和下午3点这两个时间段，也是我们饥饿感最强烈的时候，如果在这两个时间段大吃大喝，就很容易造成脂肪的堆积。
所以如果在用餐后两个小时感觉到饥饿，最好是通过一些高纤维，低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿，毕竟再过一会我们就又要用餐。
晚上八点之后
晚上八点之后，我们要开始准备开始睡觉了，而我们的身体也要开始排*，解*，如果这个时候吃饭的话，就会加重胃肠道的负担，打乱自身的新陈代谢，造成过多脂肪的堆积。
晚上太晚进食还会影响睡眠质量，中医上讲“胃不和则卧不安”说的就是这个道理，时间长了，会造成胃肠功能紊乱，消化不良，慢性胃炎等后果。
每天坚持做这个动作，会让你更快瘦下来
生活中，很多想要减肥的人总是过分的依赖各种药物，其实在中医上有很多健康、有效的减肥方法，其中就有揉腹。
我们的腹部有天枢穴、关元穴等多个减肥穴位，如果我们可以养成每天按时揉腹的习惯，坚持刺激穴位，就可以让它们发挥减脂、瘦身的作用，同时揉腹能够帮助我们促进新陈代谢，有利于肠道宿便的排出，改善胃肠道功能，防止消化不良。