“李大夫，我有肾结石，最近一直做跳跃的动作，跳得我膝盖疼，这可怎么办啊？”
近期，医院（医院）骨科副主任医师李非接诊了一名由于过度运动而造成膝关节损伤的病例，这样的患者并不少见。
那么今天我们就来讲一讲，运动对肾结石的排出有效吗？肾结石的患者适合做什么运动呢？
我院泌尿外科主任医师吴建臣指出，肾结石是尿液中的晶体物质在肾脏中异常聚集而形成，肾结石产生于肾脏，通常不会引起明显不适。但一些结石可以随尿液转移到泌尿道的其它地方，比如肾结石移行到输尿管，可以导致患者出现肾积水、血尿、腰腹部剧烈疼痛症状等。液体摄入不足、高蛋白饮食、富含草酸的食物、过量的盐、超重等是导致肾结石的一些主要原因。
经常锻炼可以控制肥胖、胆固醇、血糖和血压。由于这些都是肾结石的危险因素，所以运动可以在很大程度上有助于预防肾结石。
温和的运动会降低患肾结石的几率，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等。一项对大约名女性进行的研究，证实了定期锻炼与降低肾结石风险之间的直接联系。根据研究结果，定期锻炼的女性患肾结石的发病风险降低了31%。
适度锻炼也有助于改善肾功能。定期适度运动可以增加肾脏的血液循环，进而改善过滤过程。此外，锻炼有助于维持体内的盐、钙和矿物质水平，这将确保多余的草酸盐、盐和矿物质被排出体外，从而防止它们结晶。运动也有助于将多余的钙转移到骨骼中，阻止它与草酸结合，形成草酸钙成为肾结石。
如果你已经患有肾结石，适当锻炼将会起到延缓肾结石进展的辅助功能。锻炼有助于防止结石进一步扩大，减少盐分和矿物质粘附在结石上的机会，从而控制结石的增大。
此外，锻炼也有助于一些体积较小的肾结石通过尿液自行排出。但在某些情况下，结石可能因为体积或形状原因不会自行通过泌尿道排出，而是停留在一个地方。那么运动可以帮助促进结石运动，使结石有助于通过尿液排出体外。
需要强调的是，运动强度不能过大，否则也很可能伤到膝盖。在这里推荐几组瑜伽动作，可以预防肾结石，并缓解肾结石的疼痛和困扰。
同时需要注意，在夏季进行锻炼时，需要随时保持水分充足。因锻炼引起的脱水、尿液浓缩会进一步加重肾结石的形成和长大。
最后再次提醒，肾结石的患者运动一定要适度，一定要多喝水。并非所有结石都可自行排出，体检发现自己患有肾结石，应该及时就医，在医生的指导下选择适合自己的治疗方式，以免延误病情。
如果您有肾结石或者骨科运动损伤的问题，欢迎来院就诊
泌尿外科主任医师吴建臣
出诊信息
周一上午：三层外科门诊6诊室
周三上午：三层外科门诊6诊室
骨科副主任医师李非
出诊信息
周一上午：三层外科门诊2诊室
周四下午：三层外科门诊9诊室
作者：骨科/泌尿外科
图片：清华大学李智慧提供