张阿姨今年70多岁，最近总是感觉腰背酸疼，身上其他地方非常不舒服，有时候睡觉翻身，起床时都有点困难。去医院做了个X线检查，发现张阿姨有骨质疏松症。于是医生给她开具了几种不同类别的药物，其中有补钙的药物碳酸钙D3片。
张阿姨以前听邻居说过补钙补多了会肾结石，于是她纠结要不要吃这个药，跑来咨询药师。
首先呢，骨质疏松是一种什么样的疾病呢？这是一种由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。一般根据病因的不同，治疗药物也不同，钙补充剂只是其中的一种辅助药物。
我们一般从食物中或者药物来补充人体所需要的钙剂，比如口服乳酸钙，多维钙或者葡萄糖酸钙这些都可以增加血液中钙含量。但是，如果我们补钙过量或者补钙的方式不妥的话，长期的血钙浓度增高，不仅会使得儿童骨化过早，阻碍身体发育外，还有可能导致肾结石的产生。
尽管补钙会引起一些不良反应，但是对于某些人群来说，补钙也是必须的。我们应该如何去避免不良反应发生呢？以下3点可以帮助我们：
1.优先选择富含高钙的食物，比如肉类，蛋类，奶类和谷类。这些食物中不仅钙含量高，还含有羟乙酸盐、乳酸和丙氨酸，这些成分可以抑制肾结石的形成。经常食用这些高钙的食物，不仅不会诱发结石，还具有预防肾结石的功效；
2.如果需要补充钙剂，我们建议同时加服维生素D，因为维生素D可以促进钙的利用，不仅可以有效改善骨质疏松，还能够减少钙从尿液中排泄量从而减少肾结石的发生；
3.在口服钙剂的时候，一定不要同时服用维生素C，因为维生素C进入人体后少量以草酸形成经肾脏排泄的，如果我们人体在高血钙的情况下，会使得形成草酸钙而沉积在肾脏中，形成肾结石。
因此，健康人群推荐优选富含高钙的食物来补充每日钙含量的需求，如果必须补充钙剂，应当严格按照说明书的剂量服用，不可盲目增加剂量。