辣妈最近经常听到很多宝妈在吐槽说自己宝宝长得慢，有时候出门的时候很多人会反应怎么2岁才这么点高，这样的话估计妈妈们听了都难受，很多宝妈会从各处听来的经验，买钙片吃牛奶拼命想让自己宝宝快快长高，最后却效果甚微，谁都不想自己的孩子输在起跑线上，可是基因是一方面，后期还是有很多办法帮助宝宝改善身高问题的，而且宝宝不能长期吃过量的钙片，这样肾脏代谢不了容易产生结石，所以补钙要适当。
其实补钙可以从一些食物中获取，特别是1-3岁的宝宝尤其重要，这时候宝宝都在吃辅食和奶粉混合喂养，可以从添加辅食的过程中多吃一些易消化还帮助宝宝长高的食物，辣妈今天給大家推荐几种补钙蔬菜，这几种素食不但富含丰富的维生素和蛋白质，口感还特别好，妈妈们可以平时做成辅食喂养宝宝。
一、胡萝卜：胡萝卜几乎是人尽皆知的营养蔬菜，它丰富的胡萝卜素能保护宝宝的视网膜发育，它富含的维生素A也可以促进身体的钙质吸收，宝宝吃了长得高，但很多宝宝不喜欢吃胡萝卜，建议宝妈们可以坐成胡萝卜苹果泥，胡萝卜蔬菜饼之类的，换着花样宝宝更容易接受。
二、南瓜：南瓜富含各种维生素、氨基酸、钙铁锌等营养成分，而且它的胡萝卜素比西瓜高出10倍之多，它含有丰富的钴元素，位居蔬菜中的第一名能促进宝宝的骨骼的发育帮助宝宝长得高。宝妈们可以将南瓜坐成南瓜米糊，南瓜粥，南瓜蒸蛋口感香甜颜色艳丽，宝宝一眼就爱上了。
三、扁豆：扁豆里面含有多种维生C和维生素A，它富含丰富的钙、铁、蛋白质等营养成分，被营养家称之为“蔬菜中的肉类”，特别适合正在长身体的婴幼儿吃，但是扁豆里面含有皂甙和血球凝集素，这两种成分如果没煮熟吃了容易引起肠胃不适等症状，所以一定要熟透了在喂养宝宝。
四、番茄：说到补钙番茄肯定也少不了，番茄中的番茄红素大家都知道，它还含有30多类成分的胡萝卜素，而且它富含维生素A，可以帮助宝宝的骨骼快速成长发育，它还极易被人体吸收，被称为“神奇的菜中之果”，生食可以当水果补维生素C，煮熟了吃还能抗氧化。番茄中还含有的各种有机酸，它能有效地促进肠胃消化、预防宝宝便秘。
五、卷心菜：卷心菜又叫包菜圆白菜，它富含维C和维V，还有很高的蛋白质和胡萝卜素，它的维生素C比番茄多3倍，所以有很强的抗衰老的作用，它还能可补骨髓帮助宝宝长得快，但是它含有草酸成分吃了会抑制钙的吸收，所以煮的时候记得用开水过一遍。
上面这5种蔬菜都很适合正在发育中的宝宝和请少年实用，如果宝宝不爱吃蔬菜，妈妈们可以将蔬菜搅拌成状搭配鱼肉内或者水果类給宝宝做辅食吃，营养均衡全面才是宝宝长个的不二选择。
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