最近网上关于结石的消息真多
前有
注：此方法只对刚形成的
植物性胃结石有效
并不具有普适性，无法推广
不建议大家盲目效仿哦~
后有央视网发博
然后人民日报提示
那么今天
科科就来和大家浅析一下
本是血肉之躯的人体
为什么会长出“石头”来？
结石（calculi）是导管腔中或者器官腔中形成的固体块状物，可见于消化系统（如胆囊、胆管）、泌尿系统（如肾、输尿管、膀胱、尿道）、男性生殖系统（如前列腺、精囊）等。
其中，胆囊、胆管、泌尿系统结石更为多见。
结石的核心部分是由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成，然后无机盐或有机物再沉积于核心之上而形成。结石容易造成器官腔梗阻，出现疼痛、出血或感染等症状。
结石是怎么形成的？
如何预防它？
其实，结石盯上人类，除了与工作节奏紧张，更与不良的生活方式紧密相关，其中这5个坏习惯，是致病的罪魁祸首。
01
不吃早餐
不吃早餐是诱发胆结石的重要原因。
胆囊是储存和浓缩胆汁的地方，但胆汁不能长期储存，放一段时间就必须用，不然过期就会变质，形成结石。
人体经过一夜睡眠，胆汁蠢蠢欲动，呼之欲出，不吃早餐，胆汁就没用武之地，就会在胆囊内长时间停留，长此以往，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
当然不仅是早饭，医生表示，长时间不进食都是有危害的。
02
不爱喝水
水少会导致尿量减少，使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成尿路结石。
水是人体的清道夫，多喝水可以增加尿量，稀释尿液，降低尿内晶体的饱和度，有利于预防结石形成及促进结石排出。
要做到“未渴先饮”，养成主动喝水的习惯，个人每天饮水量要达到～ml，最好选择白开水。
03
不喜欢运动
人如果缺乏运动，骨质就会脱钙，钙质就会流失，自尿中排出增加，一方面容易骨质疏松，一方面容易产生泌尿系统结石。
另外，运动少会导致肌肉萎缩，天长日久胆囊括约肌收缩力减弱，会造成胆汁排空延迟，使胆汁排泄更加不畅，从而形成胆结石。
所以要经常运动，不要“坐等”结石的形成，每天应坚持运动30分钟以上。
对于办公室一族来说，每工作两个小时左右，就应站起来做些“职场微运动”，更有利于健康。
04
吃得太油
吃得过于油腻，是结石病的重要诱因。
因为高脂肪、高蛋白食物会增高人体内胆固醇、嘌呤的含量，胆固醇结晶形成胆结石；嘌呤代谢的最终产物是尿酸，容易形成尿酸结石。
所以饮食应清淡不要过于油腻，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蟹*等。改善烹调方法，多用蒸煮炖，少用煎炸炒。
多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物，适量补充禽蛋、水产、奶类、大豆、瘦肉等蛋白质。
05
吃得太素
不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食，同样吃得太素也容易长石头。
人们长期素食，含纤维素类食物会影响胆汁的分泌，使胆汁长期在胆囊淤积形成结石。
虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中还富含草酸，过量食用容易与钙结合形成草酸钙结石。
所以日常应当荤素合理搭配，营养均衡。荤菜和素菜最佳比例在1:3至1:4间，含草酸较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，以减少草酸摄入量。
资料来源：人民日报健康客户端、科普中国、中国医药信息查询平台