导语：钙元素的流失不仅会随着年龄的增长而加速不良生活习惯，不良饮食习惯等问题，也会容易导致钙元素在无形当中丢失，如果一直置之不理，时间一久就会容易导致骨质疏松症出现。
骨质疏松症是非常常见的一种慢性骨病，在出现骨质疏松症之后，患者会容易出现驼背，骨痛，呼吸障碍等症状，同时骨折的发生几率也会增加。
有医疗机构的统计数据显示骨质疏松症证件呈现年轻化，现如今已经不再是中老年人的专属疾病了，发病人群不再集中于60岁以上的中老年群体，越来越像45岁以下的中青年人“进*”。
诱发骨质疏松症的原因主要是有两个，一是自身带离子的代谢出现紊乱，钙离子能够调节骨骼的代谢和吸收。
血液当中游离的钙离子过少或者是过多都会容易对骨骼的合成、分裂带来影响，若是骨骼的分裂速度大于合成速度就会容易带来骨质疏松症的问题。
另一个则是身体里缺乏了维生素D这种物质，能够促进身体对于钙元素的吸收，并且维生素D也可以直接通过自身合成或者是身体获取。
01患有骨质疏松，不能吃海带？
海带是我们日常生活当中经常吃的一种食物，不管是与肉烹饪在一起还是煲汤喝，都是非常美味的食物。
很多人都说如果有骨质疏松症的话，是不可以吃海带的，否则就会容易加重骨质疏松症的问题。
对于骨质疏松症的患者而言，海带当中含有丰富的钠元素，而这些钠元素会容易导致身体钙元素的吸收。
长久以往身体就会容易出现钙元素流失过重的问题，脆性增加不利于身体骨骼的健康成长，所以在日常生活当中尽量少吃海带。
02若想养护骨骼，这3种食物要少吃
杏仁
杏仁是日常生活当中非常常见的一种坚果，其中富含丰富的维生素E，卵磷脂，卵*素，胡萝卜素以及胶原蛋白等营养物质。
这些营养物质能够滋补神经元也能够起到调节神经递质的效果，杏仁当中的营养物质含量丰富但是也等同于其他的坚果类物质。
富含丰富的代谢脂质类化合物，油脂，脂肪以及甘油三酯，会影响身体对钙元素的吸收程度，所以如果出现了骨质疏松症，平时尽量少吃杏仁。
菠菜
菠菜是非常常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的草酸物质和铁元素，这种营养物质能够帮助补充铁剂，预防缺铁性贫血的问题发生。
而且菠菜营养价值高，热量低，非常适合减肥人士每天食用。
菠菜里含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够有效提高肠胃的蠕动和消化能力，但是对于骨骼脆弱的人来说却不太适合大量吃菠菜。
因为菠菜吃多了会容易导致身体里的钙元素外泄，抑制骨骼发育程度增加身体患骨质疏松症的几率。
浓茶
浓茶里还有大量的咖啡因，而咖啡因能够抑制十二指肠对于钙元素的吸收，同时会加速尿液以及粪便当中的钙元素排泄。
这些多重不利因素会更容易导致身体里的钙元素流失，诱发并且加重骨质疏松症出现。
03防治骨质疏松，除了钙元素，还有2种营养缺不得！
维生素D
维生素D能够促进肠道对于钙元素的转运和吸收，并且可以减少肾脏的排泄，促进钙元素在骨骼上面的沉积。
所以维生素D又被称为是钙元素的“*金搭档”，防治骨质疏松，大家平时也要多多注意补充维生素D。
大家平时可以通过适当的晒太阳来促进维生素D的合成，也可以适当的多吃动物肝脏，蘑菇，海产品等食物摄入维生素D。
镁
钙元素和镁元素的比例在身体当中达到平衡，钙元素才可以被充分的利用和吸收。
钙元素被吸收进入到血液以后，镁元素会协助把钙元素运输到骨骼里，若是血液当中的钙元素有剩余镁元素还会协助钙元素把它给排出身体之外，减少结石的出现。
所以镁元素又被称为是钙元素的“战友”，有了镁元素的帮助，才能够使钙均衡的分配到骨骼里去。
大家平时可以在食物当中获取镁元素，比如三文鱼，金枪鱼，大豆，花生，西兰花，紫菜，白薯等。
04除此之外，骨质疏松的人还要遵循补钙养骨4原则
饮食有节
饮食方面要保持多样化，注意粗细粮搭配，这对于延缓衰老，预防骨质疏松症都有着非常好的帮助。
动静相宜
适当运动可以保持气血流畅，也能够强筋壮骨，有助于保护骨骼，防治骨质疏松症问题。
天人合一
学会顺应自然规律，日出而作，日落而息，在清晨适当运动，晚上不要熬夜，这样能够有助于避免骨质疏松症问题。
固肾护元
从中医的角度上来讲，肾主骨，肾气足则骨强，肾气弱的话骨头就会虚弱，平时大家可以通过合理的方式滋养生气，这样也能够起到养骨的效果。
结语：总体而言，养骨其实就是在养命，骨质疏松症现如今已经不再是中老年人的专属疾病了，对于年轻人而言，平时也要注意防范。
#夏方养生指南#