肾结石有多痛？
没经历过的人，很难想象……
“痛到想打滚”
“大概和生孩子一样痛”
其实结石这东西很多人身上都会有
有些人会有明显症状
有些人或许只有在体检过程中才会发现
肾结石到底是怎么产生的？
有什么办法让我们避免吃肾结石的苦头呢？
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肾结石不是石头
肾结石是泌尿系结石中比较常见的一种
顾名思义，就是肾脏中形成的小石头
但肾结石并非是真的石头
而是人体里形成的矿物结晶
当人体缺乏足够的水分来稀释摄入的矿物质时
尿液中存在的钙质、草酸盐、尿酸等
浓度就会升高
发生堆积、变硬，从而引发结石
肾结石一般很小
没有梗阻时往往是无症状的
但要是由于结石移动、喝水等原因
肾结石被尿液冲下来
进入输尿管
那就能体会到“生孩子级别的疼痛”了
腰痛、腹痛、恶心、呕吐
而且肾结石不只是让你痛
它还可能伴随以下问题：
①增加尿路感染风险
②使已有的尿路感染病情加重
如果结石阻塞过久更会造成肾损伤
所以千万别掉以轻心
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这些习惯让肾结石跟上你
很多人被肾结石盯上
都和这些不良的生活习惯相关
1
喝水少
●
肾结石最喜欢不爱喝水的人
尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时
自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质
结石也就随之产生了
2
爱喝饮料
●
饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高
这些都是最常见的结石成分
长期用饮料替代水的人
患结石的概率自然更高
3
吃太咸
●
大量的钠会升高尿液中的钙浓度
摄入过多盐分时
会增加尿钙的排出量
到达肾脏的钙就会变多
从而增加肾结石的危险
4
饮食不合理
●
高糖、高脂肪、高蛋白的食物
都会为肾结石的形成创造条件
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预防肾结石注意这四点
肾结石的复发率很高
想要预防，可以尝试以下方法：
1
多喝水
●
每天建议至少喝1.6~1.8升水
不仅能预防肾结石复发
对排出一些小结石也有效果
2
摄入合理的钙
●
虽然尿液中高浓度的钙可以导致结石
但摄入的钙不足
也会使得尿液中的草酸盐水平大大升高
导致肾结石的产生
奶制品是补钙的好食物
每天可以摄入~克的奶和奶制品
3
减少钠摄入
●
大量的钠会升高尿液中的钙浓度
可能导致结石的形成。减少钠的摄入
对心脏和降低血压也有好处
成年人每天吃盐不超过5克
大概相当于一个酒瓶盖
4
调整膳食结构，健康饮食
●
对于预防肾结石来说
减少尿中的草酸和钙很重要
多项研究证明，每天吃很多绿叶蔬菜
并不会增加患肾结石的危险
甚至作用相反，能降低患病风险
每天吃足量的蔬菜
同时远离高盐食物和各种甜饮料
肉类食物适量食用
才是降低肾结石患病风险的正确膳食选择
肾脏是人体非常重要的器官
请大家一定要爱护它
预防肾结石其实只需要记住一句话
多喝水、少吃盐、合理膳食、健康生活
看完今天的内容
你有学到什么吗？