咖啡提神又醒脑，很多年轻人都喜欢喝，尤其是在加班或者工作的时候，感觉到困了或者疲惫了，就买一杯咖啡，会大大提高工作效率。年轻的小张也不例外，小张是一名货车司机，他每次出去拉活都要跑上千公里，将近10个小时的路程，他怎么度过呢？
我们都知道，在开车的过程中都会犯困，对一个驾驶员来说，犯困是一种致命的错误，但是这种错误也不是不能避免的，聪明的小张便想出了一个办法——在拉货之前喝一杯咖啡，每到一个服务区，他又会点上一杯咖啡去喝，平均换算下来，每拉一次活都要喝上五、六杯咖啡，一个星期将近要喝四、五十杯咖啡，这对普通人来说并不是一个小数目。
有一天小张在休息的时候，照常喝上一杯咖啡，但是当他喝一半时，他突然感觉自己的腰部疼痛难忍，他感觉自己是岔气了，就没有管它，但是这种痛感愈发强烈，直到他疼的冒冷汗的时候，他才拨打了。
医院之后，医生看到他的诊断吓了一大跳，小张的肾脏受损了。好端端的小张的肾怎么会有毛病呢？
医生问他平时都吃什么？喝什么？小张如实回答了，就是比较喜欢喝咖啡，喝咖啡比较多。医生问他能喝多少呢？小张说一周能喝四五十杯吧，医生说这就是你病根所在。
小张纳闷了，喝咖啡对肾也有坏处吗？那么什么是咖啡？喝这个咖啡有什么效果？喝多了又会怎么样呢？
一、咖啡的制作
咖啡是通过用烘焙工艺磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。这种饮料与茶和可可同为流行于世界的三大主要饮品。
日常饮用的咖啡就是用咖啡豆配合各种不同的工具制作出来的，而咖啡豆是指：咖啡树果实里的果仁,通过特殊工艺加工而成，再加上用水冲泡做成的饮料。在咖啡中有一定的营养成分，咖啡的烟碱酸含有维他命B，经过烘培后的咖啡豆含量维他命B更高，并且富含游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
二、喝咖啡有什么效果
1.喝咖啡对精神力有很大的益处。喝咖啡最明显的好处就是可以刺激神经,喝咖啡可以使人精神状态变好，活力饱满，大家精神状态不好或者疲劳时饮用咖啡是个很好的方法，可以充分有效的消除疲劳。
2.喝咖啡还可以补充营养，促进人体的新陈代谢。还能活络消化器官，促进排便，有效缓解便秘。
3.喝咖啡还可以解酒，因为咖啡可以使酒精转化成乙醇氧化分解成二氧化碳和水，所以可以达到快速解酒的作用。
4.喝咖啡对胃肠道也有好处，因为咖啡中含有咖啡因还有嘌呤物质，可以促进人体排尿，促进胃肠道对脂肪的消化和吸收，有利于排便。
5.日常喝咖啡还有提神提高注意力的功效可以让人精神力集中和提高记忆力水平，对日常生活也很有必要。
6.咖啡中还含有一些营养物质，比如钾、碳酸锰、烟酸等微量营养物质。还能燃烧脂肪减轻体内积存的热量也能降低血糖从而预防糖尿病，但不要过量饮用咖啡，以免引起过度精神兴奋。
三、过量饮用咖啡的坏处
1.使人体过于兴奋
因为咖啡能够提高人的警觉性灵敏性和集中力，如果超量饮用的话可以使人的神经过度集中，从而起到相同类似于兴奋剂的东西，会造成神经过敏。而且过量的咖啡会导致手心冒汗，心悸耳鸣症状更加恶化。
2.使血压升高
咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因本身就具有止痛的作用，如果大量服用，过量的咖啡因就会进入人体，而咖啡因能够导致高血压更加严重，因为咖啡因就能使血压上升，再加上如果情绪紧张，就会产生危险的加倍效果。
3.引发骨质疏松。
咖啡因能够起到非常好的提神效果，但是过量饮用咖啡则能使血液中的钙分子过度流失，从而引起骨质疏松，尤其是对那些不经常摄入足够量的钙和不经常动的人来说，过量饮用咖啡会对他们的骨骼造成一定的威胁。
4.损伤肾功能
咖啡中含有大量的草酸，当人体摄入过量的草酸，除了会影响肾功能之外，还会带来肾结石诱发肾损伤。
四、什么是肾病？
从字面意思上来看，肾病就是肾脏得病了，所以我们一般将它称作为肾脏病。而肾脏病的主要有很多常见的有：免疫伤害引起的肾小球肾炎和细菌感染有关的肾小球肾炎等。我们常见的分类有慢性肾小球肾炎、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、肾病综合症、急性肾衰竭、慢性肾衰竭、糖尿病肾病等等都属于肾脏病的范畴，而是那边常见的症状有水肿高血压、多尿或少尿、尿频尿急、尿不尽、血尿、还伴随着全身乏力、浑身酸痛的症状。
五、如何保护自己的肾脏？
保护肾脏应该多吃一些有护肾利尿效果的食物，如瘦肉、胡萝卜、生蚝、冬瓜、西红柿、橘子、柿子、西瓜等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、多种氨基酸和矿物质等，有利提高机体的免疫力；另外，多吃含水分较多的食物，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于8杯水，因为多喝水能够提高尿量，从而达到冲洗尿路的目的。
1.瘦肉。
瘦肉一般以猪肉为主。猪肉中有丰富的优质蛋白质，其中富含人体所需要的氨基酸，而猪肉的主要功效就是能够补肾气、解热毒，主要起到治疗肾虚体弱，还能达到有利于排便的效果。
2.胡萝卜。
胡萝卜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素是产生人体维生素A的主要营养素之一，多吃胡萝卜能够有效的补充人体内的营养素，从而能够起到增强人体机体的免疫功能。胡萝卜中还含有大量的懈皮素、山标酚，而且懈皮素、山标酚能够促进肾上腺素的分泌，还能起到强“肾”健体的功能。
3.生蚝。
平时常吃生蚝对人体的肾脏还有很大的好处，它能提高肾功能，修复受损的肾细胞，而且它含有的氨基酸还能促进胆汁分泌，还能促进肾上腺素的分泌，使身体中多余脂肪的代谢加快，经常食用生蚝不但能增强肝脏的解毒能力，还能肾脏的功能。
4.冬瓜。
冬瓜的营养价值极高，冬瓜中富含腺嘌呤、β-谷甾醇、葫芦素β和各种维生素以及氨基酸。多吃冬瓜能够有效控制体内的糖类转化为脂肪，冬瓜中的多种氨基酸能够帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效，能够起到加快肾功能运转，增强肾脏新陈代谢的效果，从而达到保护肾脏的目的。
5.西红柿。
西红柿中富含番茄红素，而番茄红素则拥有非常独特的抗氧化的能力，番茄红素能够起到保护细胞、保护脱氧核糖核酸及基因免遭病毒的破坏，在人体吸收番茄红素以后能够维护好肾脏功能，还能促使前列腺液分泌旺盛，从而起到维护射精功能的作用。
6.橘子。
橘子中富含维生素C和柠檬酸，食用橘子可以促进体内新陈代谢，橘子中还有大量的维生素A原—-胡萝卜素，还富含柚皮素。柚皮素就是保护肾脏的关键所在，多吃橘子能够很好地保护我们的肾脏。
7.柿子。
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分非常高，多吃柿子有利于补充维生素C，还能够起到缓和肾脏功能，滋补养肾的功能。
8.西瓜。
西瓜能利尿主要原因是西瓜本身富含大量水分，再加上西瓜清甜可口大部分人都喜欢食用，食用后这些水份会进入血液系统导致水容量增加，血压也会小幅度增高，进而导致排尿次数增多。
另外因为西瓜含有糖分较多而且容易被吸收，糖份较多会导致血糖升高而血糖的升高会使血管内渗透压增高，高渗透压也会增加利尿作用，所以西瓜具有利尿作用。
六、保持良好的运动习惯也能有效地保护好肾脏
1.深蹲运动
深蹲运动可以保护肾脏，主要是因为深蹲运动是健康的有氧运动，深蹲运动不仅可以锻炼腿部肌肉，还能锻炼身体各大肌群，刺激分泌更多生长激素，坚持深蹲可以有效改善性功能，还能够提高人体免疫功能。但是一定要注意的是深蹲时肩膀要放松，同时保持臂部平衡，防止后仰的情况发生。
2.太极拳
练太极拳可以保护肾脏，主要是因为肾气虚会出现腰膝酸软的情况，坚持对腰膝部进行锻炼有助于温补肾气。而太极拳就是一项以腰部锻炼为核心的缓慢运动，适合于肾虚者，并符合肾属阴喜静的特点。
3.俯卧撑运动
俯卧撑运动可以保护肾脏，主要是因为俯卧撑可以提高腰部、胸部、腹部的肌肉力量，加速血液循环增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力、有助于改善肾功能。进行俯卧撑运动不仅可以使患者精力充沛，还可以强身健体，提高身体抵抗力。建议每天坚持做俯卧撑不仅仅可以提高臂力同时还能增强肾功能。
4.仰卧起坐
仰卧起坐可以保护肾脏，主要是因为仰卧起坐可以让腹部得到锻炼，还能刺激胃肠蠕动，从而起到锻炼身体的效果，仰卧起坐还能增强腹部力量来提高性功能。
5.提肛运动
提肛运动可以保护肾脏，主要是因为提肛运动可以增强骨盆肌肉张力，有效锻炼局部身体肌肉、帮助增强肾功能。同时也利于胃肠蠕动、有效预防和缓解便秘并改善肾功能。
6.跑步
跑步是一种十分健康的有氧运动，并且也是生活中最常见的锻炼身体的一种运动方式。
持续30-40分钟的跑步，针对提高肾脏功能的功效十分明显，但如果是不常锻炼的，应合理规划跑步速度时间不然也会造成身体上的损伤。
总结：
肾脏对我们来说是非常重要的器官，有一个良好的肾脏，不仅可以拥有健康的体魄、还能提高自身新陈代谢的能力，如果没有保护好自己的肾脏，那么吃什么都不会香。喝咖啡对集中注意力的效果非常好，但是还是少喝为妙，多喝伤肾啊，你认为呢？