十年前，老人在耳边讲，多喝水，少吃垃圾食品，不要憋尿，否则对身体不好。年少时觉得好笑的事，十年后，老人说过的话，却在不轻易间发生，一一实现。
肾结石不知什么时候生长在体内，和自己同呼吸，直到它让人痛不欲生的时候，才开始反思，好好的肾，它怎么就结石了呢？到底是什么原因？是因为职场的压力，还是聚餐狂嗨熬夜时，吃了不该吃的，导致结石上身呢？怎样才能避免呢？
肾结石真是吃出来的
你也许不相信，肾结石真是吃出来的。仔细回想下，你是不是爱吃肉？海鲜？骨头熬汤？这些食物含有较多的嘌呤成分，进入人体后，会使人体的尿酸增高。
尿酸增高，不仅会让人得痛风、风湿，如果你还不爱喝水，那么你得结石的几率就会比别人高，因为尿酸只能通过尿液排出，没有大量饮水，就会让尿中的草酸盐堆积沉积，形成结石。
所以各种动物的肉类，尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品。这种脂肪会减少钙的吸收，促进草酸盐的排出，一旦体内的水运工程出故障，比如：大量出汗，没有及时补充水分，肾结石就可能在这种情况下形成。所以，大家一定要养成多喝水的好习惯呀。
那有人说我长期吃素，怎么也会得肾结石呢？
其实，很多蔬菜水果都含有草酸。比如：菠菜、竹笋、土豆、茶叶等。尤其是土豆很多小朋友都爱吃，一旦食用过量，就会导致体内草酸值过高。
经研究发现，g菠菜中，含草酸.6mg，如果你全吃掉，那么尿检中发现草酸排泄量为20-25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。如果还吃了土豆或其他食物，那么草酸就超标了。
又有人说我平时就喜欢吃点奶茶，甜品，感觉这样挺滋润的，怎么也会得了肾结石呢？
这是因为奶茶、甜品、蛋糕、饮料等含有大量的糖，这些糖太多了，也会使结石形成创造条件。在食用克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升，若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。
这也不能吃，那也不能吃，都没营养了，我多吃点鸡蛋，补充蛋白质总可以了吧？
事实上，蛋白质过量，对肾结石的形成有很大帮助。尤其是草酸钙结石的患者，要控制高蛋白的摄入，应避免吃鸡蛋。
除此之外，豆类如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等含有丰富的蛋白质，对肾结石的形成有很大的帮助，因此不能大量的食用。
医生表示，除了以上这些食物大量食用，容易患上肾结石，还有一些食物也要注意，比如辛辣食物、油腻食物、烧烤食物，还要尽量少喝酒，以免诱发肾结石。
预防肾结石最好的方法，就是改善饮食习惯，多运动，热天要多喝点水，吃了油水多的食物时，也要多喝点水，以促进排尿畅通，稀释尿液成分，就减少了得结石的危险。
肾结石不能吃什么食物，你都记住了吗？如果实在无法避免，关键一点就是饮食营养均衡，不要过量，不要挑食，养成良好的生活饮食习惯，慢慢就会改善你的体质，让肾结石远离你。