老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
60岁感觉“断崖式”衰老？采集四千人血液发现，衰老有三道坎儿如果真的说人生有坎坷，一定是在三个年龄，4岁，60岁和78岁，为什么这么说呢？因为这时候人体的血液蛋白不一样。
一直以来关于衰老的话题，人们都非常好奇，无论是在国内还是在国外，大家都想找到衰老的秘密。
在美国哈佛大学，就有一些学者想探究其中的问题，他们想知道各个年龄段中人体内血液的成分有没有什么改变。
科学家毫不犹豫把目标锁定在了蛋白质，因为蛋白质的改变，会导致很多生物通路发生变化，无论是激素、血液，还是骨形态发生蛋白，这些信号通路的改变会导致人体产生巨大的差异。
他们找到了一些志愿者，总共名成年人，这些人年龄从18岁到95岁，每个年龄段的人都有跨越非常大，而且除了年龄之外，性别也不限。
在征得大家同意之后进行采血化验，看看他们血液中有哪些差异。
而且测量的数值特别多，涉及种蛋白质，之后观察和分析这些数据，看看他们的年龄跟这些蛋白质的高低有多大关系。
和研究人员的想法一致，随着年龄的增长，不同人群的血液蛋白有很大的差别，差别最大的有种，这些蛋白质都会随着年龄的改变而产生异常。
可是即使知道了异常，这种异常意味着什么呢？科学家决定把其中的规律找到。
在经过大量的统计分析之后，发现很多异常，有着明显的年龄相关性，在一些特定的年龄时间点上，蛋白质的波动非常大，甚至达到了明显的峰值。
具体来说，就是上面所提到的那三个年龄点，分别是4岁，60岁和78岁，在这些点上身体的变化是非常巨大的。
特别是78岁，蛋白质的改变会让人感觉非常突兀，所以在那个时候，衰老可能会更加明显。
不再隐瞒：4个坑人的养生“陷阱”，比废话还害人，别再信了！1、养寿就是粗茶淡饭？到底该怎么吃？
很多人理解的粗茶淡饭可能是一碗清粥、一碟小菜，“粗茶淡饭=吃素”，清汤寡水回归自然本真。很多老年人对此深信不疑，甚至觉得“吃素”是健康长寿的关键。但吃素真的对身体好吗？
其实粗茶淡饭≠只吃素，相反长期吃素的人比起杂食人群，因为膳食组成不合理，可能导致某些人体必须营养素无法通过饮食补充，甚至造成营养摄入不足的风险，严重可致免疫力下降，影响身体健康。
而且很多吃素的老年人，不单单只吃菜，还摄入了大量的主食和淀粉含量较高的蔬菜，比如豆类，虽然吃素但还是出现了热量超标的情况。
加上没有肉食，蛋白质摄入不足，无法维持肌肉所需营养，甚至还会引起外周胰岛素抵抗。所以，吃素的人经常会发现，他们是越吃越胖，甚至还吃出高脂血症、高血糖、糖尿病的情况。
其实，原意中粗茶指的是较粗老的茶叶，淡饭则是指蛋白质丰富的天然食物，除了谷类和蔬菜等素食，也包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等脂肪量低的肉食，所以粗茶淡饭也是可以吃肉的。
二、每天多喝水，到底是养生还是伤身？
有说法认为多喝水伤肾，因为多余的水分会经过肾脏过滤，然而实际上，这种说法是不正确的，每天适当多喝点水是不会伤肾的。
正常情况下，人体摄入的水分会先进入血液，抵达各个器官组织满足水分需求，然后才会带着多余的水分以及从其他废物来到肾脏。
而肾脏为了过滤这些水分和废物，会开放适当的肾单位进行代谢工作，要知道人的肾脏有万~万个肾单位，正常血流量也只需要开放1/4就足够使用，所以不必担心喝多水会增加肾脏负担。
一个健康的成年人，每天应该摄入1.5~2.5升水，但因为个体差异等原因，水分需求也不一样，比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担，影响肾脏的正常功能；而心衰程度比较高的患者也不宜多度饮水，会增加心脏负担。
但对于糖尿病患来说，喝水少反而不利于病情控制，无法通过水分稀释血液来降低渗透压。
不过，喝水也要讲究技巧，很多人虽然满足了量，但却相当于喝了“无效水”，不健康反伤身，尤其是这种喝水方式：
1、口渴才想起喝水
口渴证明躯体已经进入明显脱水症状，经常口渴不行了才喝水会影响肾脏排毒水分需求，从而影响肾脏功能，导致肾病的发生；
2、饮料当水喝
饮料虽然也有水分，但其中包含的糖分、磷酸盐等物质却容易影响人体钙质流失，甚至增加了尿液中钙含量，容引发肾结石问题；
、边吃边喝
吃饭时喝水会影响肠胃功能，包括直接影响胃肠道初级消化功能。医生建议可以在饭前半小时喝水，空腹状态下饮水可以加速水分进入血液，为人体吸收利用。
三、吃保健品可以抵御疾病？
为了养生很多人把目光投到保健品身上，尤其是那些本身就有一些基础疾病的老年人。他们甚至觉得吃保健品可以抵御疾病，其实保健品的作用主要是满足身体缺乏的某种营养素。
如果你的身体不缺营养素，不宜大量吃保健品，因为保健品摄入太多也会增加代谢负担，损伤肝肾健康，特别是这几种被捧上天的保健品根本不保健：
1、酵素
这几年很多商家都打着酵素的名头，推出了各种减肥、养生、抗老产品，引起消费者热捧。
实际上，酵素就只是一种类似于胰岛素样的食品添加剂，适当补充酵素可以帮助提高免疫力、改善睡眠、增强体力等，但要发挥这个效果，可不是随便服食就能解决的，长期食用这些产品，还可能会对人体产生极大影响。
2、护肝片
其实肝功能正常的人，预防肝病不需要通过护肝片，相反肝脏这个器官有自我修复机制，肝细胞也可以再生，所以正常人没必要吃。
、天然维生素c
首先，天然维生素只是植物化合物，并不是真正的维生素。而且这类产品价格非常昂贵，不要傻傻交智商税。
四、每天狂刷步数更健康？
近年来，朋友圈还兴起了一股刷步数养生的风潮，很多人更是跟风每天暴走1万步，企图通过锻炼让身体更健康，但因为每个人的身体存在差异，并不是走的越多越好。
盲目走路追求运动量其实非常不可取，因为有的人不经常运动，盲目跟风很可能导致关节磨损、变形。比如常见的膝关节滑膜炎、关节肌液、半月板发炎......都可能是错误走路走出来的。
而且，每个人身体情况不一样，不是非要每个人都达到1万步就能健康，根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天慢走步也可以达到养生效果，而有心血管病的人可能走~4步就可以了，所以运动最好根据自己的标准，量力而为。
其实想要达到养生效果，合理的锻炼才是最关键的，因为不正确的运动反而会伤害身体的循环系统，不利于心血管健康，所以适合自己的养生方式才是最健康的。
运动和睡觉可以延长寿命吗？延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是运动和睡觉，
生命在于运动，适当运动能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，也能够加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，减轻各项器官的负担。
而优质的睡眠成就老人健康长寿的一生，因为睡眠可以帮助老年人解除疲乏，让他们将自己的生活烦恼在睡眠之中忘记，不少长寿老人养生的秘笈之一就是会睡觉，睡眠好，不是说每天都保证有充足的睡眠时间，而是要每一个小时的睡眠质量都是好的，没有噩梦，没有心慌，只有甜甜的睡眠。
但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点
为什么夏秋季的时候要养生?说起养生，自然中医是最有发言权的，在中医看来，夏秋季虽然是一个相对“恶劣”的季节，同样也是养生的好时候。
《黄帝内经》中也有所记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
可能文献较长，这里给大家简单的解读一下，意思就是夏天到了，万物都在疯长。如果在夏天不进行一些必要的养生措施，身体里阳气泄露，在秋天到来的时候，身体收敛长气的能力减弱，自然健康也会受到影响。
现在正值夏秋交替之日，属于一个承上启下的季节，一定要在这个转折点做好养生的措施，才能够更好地抵御秋天和冬天的严寒，减少自身的患病风险。
人老了，富养自己最佳方式，不靠运动、睡觉，坚持6点，或能长寿1、对生活有积极的态度如果大家想要健康长寿的话，首先就要拥有一个良好的态度，不在乎短期的得失，也不要为别人的错误而惩罚自己。
避免出现生气的现象，这是因为很多疾病的出现都和生气有着非常大的联系。
保持良好的心态对生活有着积极的态度，才能够更好的健康长寿。
2、合理饮食民以食为天，可以看出饮食对于国民健康的重要程度。
在生活中合理规划饮食，