人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
想要长寿，建议做好5个“不要”如今随着社会发展，人的寿命也越来越长，百岁老人也已经不再是特例，而这个长寿门槛就在七十岁。有数据显示，我国超过90岁的老人，突破百万大关，达到了万。其中不少老人甚至身体还很“硬朗”，而他们的长寿秘诀或和70岁后不沾这五件事情有关。
1、不要让体重失控
《老年学杂志》曾刊发过一篇研究，发现能活到90岁的人往往在体重上一直保持得很稳定。这一结论不无道理，体重反映着一个人的生活习惯，一般体重稳定的人，饮食、运动、睡眠、心态等方面都较良好，而正是这些因素才增加了长寿的几率。
图源自网络
2、不要吸烟喝酒
长期喝酒已经明确会诱发多种疾病。而吸烟也被证实和肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病有关。
而有研究发现，无论在什么时候开始戒烟戒酒，都能够降低以上所述的这些危害风险，所以想要长寿最好不要吸烟喝酒。
、小心“危险三联症”
心源性猝死的发生都离不开这个“危险三联症”：
首先就是天气变冷的时候，血压本就容易高，特别是凌晨时段如果不注意休息很容易猝死；
其次是吃饱后如果大量喝酒加上情绪波动，也会造成血压波动长此以往心梗就随之而来；
最后就是易怒、着急、过劳，这三联症也往往和急性心脑血管疾病息息相关。
4、不要封闭自己
人老以后心理那关过不去也会产生很多健康问题，所以老了以后最好多培养兴趣，提高自己的生活质量，多出去走动，不要固步自封，这样才能充分调动自己的机能，不让老年痴呆找上自己。
5、不要总跟自己过不去
好心态也是重要的长寿因素，因为心理健康也是健康影响因素中重要一环，保持一个积极的心态比吃再多保健品都有益。
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
每天多喝水，到底是养生还是伤身？有说法认为多喝水伤肾，因为多余的水分会经过肾脏过滤，然而实际上，这种说法是不正确的，每天适当多喝点水是不会伤肾的。
正常情况下，人体摄入的水分会先进入血液，抵达各个器官组织满足水分需求，然后才会带着多余的水分以及从其他废物来到肾脏。
而肾脏为了过滤这些水分和废物，会开放适当的肾单位进行代谢工作，要知道人的肾脏有万~万个肾单位，正常血流量也只需要开放1/4就足够使用，所以不必担心喝多水会增加肾脏负担。
一个健康的成年人，每天应该摄入1.5~2.5升水，但因为个体差异等原因，水分需求也不一样，比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担，影响肾脏的正常功能；而心衰程度比较高的患者也不宜多度饮水，会增加心脏负担。
但对于糖尿病患来说，喝水少反而不利于病情控制，无法通过水分稀释血液来降低渗透压。
不过，喝水也要讲究技巧，很多人虽然满足了量，但却相当于喝了“无效水”，不健康反伤身，尤其是这种喝水方式：
1、口渴才想起喝水
口渴证明躯体已经进入明显脱水症状，经常口渴不行了才喝水会影响肾脏排毒水分需求，从而影响肾脏功能，导致肾病的发生；
2、饮料当水喝
饮料虽然也有水分，但其中包含的糖分、磷酸盐等物质却容易影响人体钙质流失，甚至增加了尿液中钙含量，容引发肾结石问题；
、边吃边喝
吃饭时喝水会影响肠胃功能，包括直接影响胃肠道初级消化功能。医生建议可以在饭前半小时喝水，空腹状态下饮水可以加速水分进入血液，为人体吸收利用。
夏季养生要走“心”，点建议，切莫忘记中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故人们在夏季要顺应天时的变化，重点