医生，最近失眠，晚上睡不着觉，给我开点药.....
那晚上几点睡才不算熬夜？现在年轻人晚上都12点才睡觉，打游戏、看小说、追剧到凌晨。
长期熬夜坏处多，失眠，伤皮肤、眼睛、大脑、免疫力，容易衰老、记忆力下降、神经衰弱、焦虑易怒，甚至猝死。
早上看见同事脸色和精神状态都不好，嗯，不用猜，肯定是熬夜了！这好像是我们这一代年轻人的生活方式，这样真的好吗？
那么，中医认为几点睡觉算熬夜呢？
子午流注图
最佳睡觉时间在亥时21-23点，三焦经旺。“凡十一藏皆取于胆”亥时百脉通，百脉得到休养生息，对身体美容十分有益，就是我们常说的美容觉。晚上最迟11点睡觉才不算熬夜。
子时23点至1点，胆经旺。”肝气之余，泄于明胆，聚而成精”，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
丑时1点至3点，肝经旺，如果丑时还未入睡，则肝病，面色晦暗，情志不畅烦躁。
那长期熬夜会对身体造成很多伤害，疲劳、健忘、失眠、免疫力低下，精神情绪焦虑抑郁，很多疾病也随之而来。
因此，良好的睡眠及作息规律，可以让保持身体健康。
中西医治疗失眠各有方法，但西医治疗失眠的药物常有成瘾性、依耐性、副作用较大，中药、针灸、耳针等效果明显且无不良反应。常用中医治失眠方法安全有效、副作用小。通过辨证论治、个性化指导来进行诊治，常见失眠分型有：肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证。常用的中药汤剂如：龙胆泻肝汤、*连温胆汤、归脾汤、安神定志丸、酸枣仁汤等。可用中药如：酸枣仁、柏子仁、远志、朱砂、夜交藤等。另外针灸或耳针均可治疗失眠，针灸治疗失眠效果良好，可选内关、神门、照海、申脉、印堂、四神聪等穴位。
作者：王肃馨
排版：薛彤
审核：南飞燕
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