点击蓝字丨
然而，多数人认为钙量越多越好，生活中往往超剂量使用钙剂。其实不然，钙补的过量或不正确，不但不能很好的补充钙，而且影响其在体内的吸收。
人体胃肠道每次吸收约mg钙离子，如果过量，影响其饱和度，多余的钙会被排泄掉，而且影响吸收。超剂量使用钙剂不能起到治疗骨质疏松的目的。
专家建议，科学的方法是，适量多次。建议每次mg，每天2-3次，最好是在饭后1-1.5小时，这样可以避免食物对钙的影响，最大限度的利用钙。另外，含钙量高的食物，也应该摄入，比如：豆浆、牛奶、鱼虾等。另外，晒太阳也是促进钙吸收的必不可少的条件。
推荐阅读
脱贫攻坚送健康丨义诊活动暖人心袖状胃切除术，助您健康减肥！医院也能做核酸检测啦！
来源：医院
出品：医院市场部
审核：赵伟旭
注：本文中除标明来源的图片，其余均来自网络公开渠道，不能识别其来源，如有版权争议，请联系公号方！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇