2年经历了4次『肾结石』手术，
肾结石像『魔咒』一样缠上了34岁的张先生。
手术、复发、手术、复发……
在医生的追问下，终于找到了原因。
原来，就是因为一个1个习惯！
空腹喝浓茶！
张先生在一家互联网公司做研发，加班加点是常态，为了提神，他每天都要喝大量的绿茶。一早上起来，要先泡一大杯绿茶提神，每次都要用去半两茶叶。
而茶叶中富含草酸，空腹喝茶时会有更多的草酸被吸收进入体内，形成结石在体内沉积。
（据《武汉晚报》①）
如果你身体总感不适，如果你总是生病，
有时候是不是该反思下自己的生活？
再高科技的治病技术，
也抵不过你日复一日的不良生活习惯！
30-50岁正是肾结石的高发年龄段②，
生活中的7种行为都是在默默地养大结石！
7大习惯，养结石
1.吃太多含草酸的食物
80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙③。如果摄入过多的这些成分，超出了我们的代谢能力，再遇到少尿、感染等情况，就很容易发生肾结石了。
记住：茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜吃的时候用热水焯一下。
2.吃的太油腻
脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。
记住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了，别忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。
3.不爱喝水
保证足够的饮水，不仅能预防结石，还能促进小结石的排出。夏季本来人出汗多，尿量会减少，如果不及时补充水分，尿中的结晶体沉积，就容易形成结石。
记住：保证每日至少摄入-毫升饮水量，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。有些人出汗多，则需要喝更多的水。
4.饮料代替白开水
饮料不能代替白开水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分；啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝饮料、啤酒，喝水又少的人患结石的概率大增。
5.喜欢海鲜配啤酒
有一种结石叫做尿酸结石，是体内嘌呤代谢紊乱的产物。想海鲜配啤酒，就是一种高嘌呤的吃法。
记住：海产品、动物内脏、浓肉汤等，均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。
6.吃的太咸
吃的太咸，钠含量高，会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸，结石概率会增高。
记住：每人每日盐摄入量控制在6克以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。
7.吃的太甜
糖也会增加尿液中钙的排泄，摄入糖越多，形成结石的风险越高。
记住：每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。
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参考文献：
①武汉晚报《IT男长期空腹喝浓茶两年连做4次肾结石手术》②羊城晚报《夏天不运动喝饮料小心“养”出肾结石》
③健康时报网《吃什么，减少肾结石风险？》
④长沙晚报《爱喝饮料不喝水？小心“疯狂的石头”来袭》
⑤青岛早报《吃海鲜喝啤酒提防肾结石青岛人肾结石病高发》
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本期编辑：任璇