罗女士，女，年芳33，右肾结石伴肾盂分离，建议改善生活方式、加强对应营养的摄入。
身高XX厘米，体重XX千克
良好，以碱性蔬果、优质蛋白肉类为主
坐班族，轻体力活动。
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肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成的泌尿系统承担了废物的清洁工作。在肾从血液里过滤废物时，同时形成了尿。
有时盐和矿物质粘连在一起形成了小的结晶体或结石，小结晶体到大乒乓球那么大小都有，除非造成堵塞，否则很少被注意到，它们就是所谓的肾结石。
结合资料看来，罗女士心情、休息方面并无明显致病因素，判断病因多与其代谢水平、运动、饮食等因素有关，具体说来如下：
1、缺乏饮水和运动
常常没感觉到口渴就顾不上喝水，又更缺乏运动，若再遇到炎热的夏季，人体水分蒸发得快，排尿量减少，使尿液结晶沉积，极易形成肾结石。
夏季天气的炎热，出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。
2.饮食无规律
早餐不吃或常吃冷食，三餐营养摄入的不均衡易使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高，若不及时排出体外，就易诱发胃炎、胆及肾结石。
3、爱吃高嘌呤食物
动物内脏、海产品、啤酒等含有高嘌呤成分的食材，摄入过多会促使尿中草酸盐沉淀，在尿中形成尿路结石。
4、排泄不及时
而在患有肾结石时，憋尿会加重结石病情，使结石变大、增多，会引起泌尿系方面的疾病，如尿道炎，膀胱炎等，这也是肾盂分离的直接原因。
1、多大量喝水。
人们常说“水滴石穿”。对于肾结石来说，尤其如此。
肾结石最重要的防治之道就是提高水分的摄取量，用大量的水稀释尿液，让水尽可能多地溶解矿物质，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。
热天应喝水到毫升，相当于10～12杯水。每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达～毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水毫升，排尿后再饮水～毫升，余下水分别于餐间饮服。
2.多吃钾、镁食材，是肾的“护门神”
钾和镁缺乏，如同结石进入了无防护区。钾和镁元素供应充足，就相当于给肾找了两个“护门神”。
所有蔬菜水果均富含钾。而镁，主要存在于各种深绿色叶菜中。蔬菜颜色越浓绿，其中含镁就越高，如小油菜、芹菜、青椒、芥蓝、绿生菜、油麦菜等深绿叶菜。
一般来说，涩味蔬菜，焯后烹调；不涩蔬菜，生吃无妨。
3.多吃富含维生素A的食物
维生素A是维持尿道内膜健康所必需的物质。胡萝卜、绿花椰菜、香瓜、南瓜等都是不错的选择。
4.多吃鱼油
鱼油里有一种特殊的不饱和脂肪酸，有防石、保护肾功能的作用。
5.多提早吃晚餐。
饭后人体会吸收钙，排出钙等物质。钙的排出要在饭后3~4小时这个时间段。吃饭晚了，钙的排泄的时候正好是睡觉的时候，睡觉后活动少了，尿液就浓缩滞留了，这时候钙再大量排出，就在输尿管中沉淀了，就很容易形成结石。
6.少吃高草酸食材
体内草酸的大量积存，是导致肾结石的因素之一。菠菜、豆类、可可、茶叶、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。
7.少吃高嘌呤食材
少吃海鲜、动物的内脏(肝脏及肾脏)、家禽的皮、啤酒，少吃巧克力、花生酱、竹笋等，少吃豆制品，少喝碳酸饮料、啤酒等。各类肉汤、均含有较多的嘌呤成分。
8.少吃盐。
盐可以增加尿中钙的排泄，钙排泄多是形成结石主要的因素。
9.少吃糖、糖饮料。
服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。美国人高发肾结石，就与日常爱喝甜饮料有关。
对于肾结石，预防远比治疗更重要。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”，故许多养生专家都把养肾作为抗衰防老的重要措施。养护好肾脏对于预防肾结石也有很好的作用。
黑色入肾。所以，许多黑色食物对于肾脏都是很有好处的。
1.黑木耳
黑木耳不仅可以强肾，对肾结石有预防作用，而且对结石还有一定的治疗效果。
黑木耳含有植物胶体，能分化、侵蚀结石，使结石缩小、排出。对于初发结石，坚持每天吃1～2次黑木耳，可使疼痛、呕吐等症状得到缓解。若结石较大较坚固，则效果较差。但长期坚持，也能使结石变小。
常吃黑木耳，还能预防血栓等症的发生。
2.黑米
黑米中含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，比普通大米更具营养。对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
3.玉米须
玉米须煮水经常喝，有利尿的作用，可促使结石排出体外
4.柠檬
柠檬酸钾是目前最常用的预防结石的药物,通过唾手可得的柠檬汁摄取天然的柠檬酸盐也是不错的选择。
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。柠檬汁进步了尿液中柠檬酸盐的浓度，从而达到了抑制肾结石形成的效果。能帮助排尿。
怎么做柠檬汁呢？专家建议将1/2杯的浓缩柠檬汁加进7杯水稀释，可加代糖来调味
5.核桃
核桃含有丙酮酸，可以抑制尿里面的黏蛋白和钙结合的作用，可以使钙不沉积在泌尿系统中，和结石的晶体络合，就起到防石的作用。
6.枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，明目安神，令人长寿。”因此，多喝枸杞水不但能预防肾结石，还能养生，好处多多。
1.三金排石汤是首选
金钱草40克，鸡内金、海金沙、石苇、萹蓄、瞿麦、车前子各20克，滑石粉15克，木通6克，元胡10克。
将上述药物用1毫升水泡一小时后，煎熬40分钟，先大火熬滚开，改用小火，共熬40分钟，稍凉倒出，分数次喝下。可以熬两次，第二次放水毫升就可以，熬20分钟就行。
定期服用，可以起到预防结石的作用
说明：
金钱草性微寒，味甘咸，具有利水通淋、除湿清热、解*消肿的功效。海金沙具有清利湿热、通淋止痛的功效。鸡内金具有健脾消积、通淋化石的功效。现代药理学研究发现，这三种药物均具有促使肾结石排出的作用。
瞿麦、石苇具有利水通淋、清热凉血的功效。萹蓄、车前子、滑石粉具有清热利湿、利窍通淋的功效。元胡、木通具有行气、止痛、活血的功效。将上述药物合用，具有清热降火、利湿通淋、理气止痛的功效，非常适合结石直径小于1厘米的肾结石患者使用。
此外，此方对由肾节结石引起的急、慢性尿道炎也有很好的治疗作用。需要注意的是，肾结石患者在使用此方治疗期间，应多喝水，适当地进行跑、跳等运动，以便使结石的位置下移，促进结石的排出。
2.红豆粥
取粳米、红豆各50克，鸡内金2克研粉。粳米、赤豆加水煮粥，熟时拌入鸡内金粉，加适量白糖。每日服用2次。
3.藕冬瓜汤
取生藕节克，冬瓜克，洗净切片，加水适量煮汤服用，1天服完。
4.海金沙茶
海金沙15克,绿茶(以陈者为佳)2克。
将海金沙和绿茶一起放入茶杯中,用烧沸的开水冲泡2/3杯,加盖5分钟即成,可每日晨起空腹饮1杯,之后代茶饮用。每次饮后略留余汁,再泡再饮,直至冲淡为止。
此方具有清热渗湿、利尿通淋、降火解*的功效,适合有舌苔*腻、尿色*赤、排尿不畅、小便热痛等湿热证的肾结石患者使用。
运动是指上下的运动，通过重力的因素，使结石下移或排出。
锻炼身体的好处无所不在。据美国网络医生网站近日报道，发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示，每周慢跑1个小时或散步3个小时就能将人们患肾结石的风险降低31%。
运动时补水，最好的饮水方式是少量多次，可以每20～30分钟喝一次，每次喝～毫升。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆小的结石。
7:00：起床。
徐徐喝下喝cc温水
7:15--8:00：丰盛早餐：
粉、面、粥+时蔬+肉片/蛋1个
粥可前一晚睡前在电饭煲上设定好定时煲粥的时间，推荐：红豆桃仁黑米粥
9:00—9：30：简单运动
家务、爬楼梯上班、快步走，每天动一动的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
10:30—11：00：休息时间
让眼睛离开屏幕休息一下，喝温水，吃2~3个大核桃
12:00：健康午餐
根据个人情况推荐摄入热量Kcal，建议选择1~2两饭，1两半肉，4两蔬菜（多选择深绿色蔬菜）
14:00--15:00：散步
饭后多站站，中午闭目冥想15分钟。
16:00：点心时间。
可用柠檬、枸杞、玉米须泡水喝
17:00--19:00：锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐
用量：主菜（肉1两）+时令蔬菜（3两）+汤品+2两米饭
推荐汤品：
藕节冬瓜汤、山药鸽子汤：鸽子一只（或）鹌鹑2只+山药克+红枣3粒+枸杞一把好。
饭后甜品：
补血阿胶糕：选优质的阿胶3克，碾碎后，放入碗中加入小勺*酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化后，加入少许红糖，待糖溶化后即可服用或放冰箱保存。亦可在超市购买。
21:45：烫个热水脚。
烫一个热水脚，请在水中加入几片生姜。
23:00—23：30：上床睡觉。
将第二天所需食材浸泡于水中后，准备入眠如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
生病是来自身体的警示，只要引起重视，彻底践行健康的生活方式，或许是一次让身体机能更为强大的机会，愿美丽、坚强的定兰早日康复!
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