-年轻人不怕死，但怕生不如死，所以现在，很多90后的小年轻也开始注意保养身体了。
可是，有人说，饭都快吃不起了，还提什么养生？
可是，病，难道我们就能生的起吗？
看到有的资料上说痛风者要比正常人少活10~20年，我怕了。
去医院体检，查出血液尿酸含量比正常值要偏高一点，我怕了。
烟不抽了、酒不喝了、开始运动了、保温杯里泡起了枸杞，希望痛风离我远一点。
高尿酸是痛风来前的预兆：
尿酸为什么会突然升高？90%是因为尿酸排泄出现了障碍，10%因为嘌呤代谢出现了障碍。
不管是什么原因，尿酸一旦升高，我们就要当心了，因为高尿酸，是痛风病的罪魁祸首。
痛风，这种病，很多人应该都知道，一提起它，是不是脚就疼了？
虽然高尿酸是可以在早期预防的，但是因为它的症状非常不明显，无法用肉眼观察，只能通过验血才知道。
所以，百分之九十的人是在高尿酸病情恶化后，几年、十几年才察觉出异常。
为了防止这种情况的出现，我们必须多了解一些关于高尿酸的知识，抓住它的“小辫子”，从早期预防开始做起。
尿酸异常升高后，会出现“一肿二痛三受损”的症状：
一肿：关节肿胀
进行体检后，如果发现了尿酸出现了异常，比正常值偏高，一段时间后，可能就会出现高尿酸血症。
也就是说，血液里沉积了一部分的尿酸，尿酸钠盐会沉积在关节腔内，以至于形成关节肿胀的情况。
一般来说，以拇指、脚趾、下肢部位关节最常发生此类的肿胀情况。
二痛：关节剧痛
除了肿胀、发红、发热以外，尿酸结晶聚积在关节处，还会引发剧烈的疼痛。
很多人会在夜间睡觉的时候，突然被疼醒，然后发现某处关节痛的厉害，甚至可能会发生稍微变形。
最好能够及时采取止痛措施，因为这种疼痛会持续很久，不进行干预，很多人会受不了的。
三受损：肾脏受损
长期尿酸升高后，肾脏也将受到一定的影响，因为肾脏是尿酸的排泄途径之一。
长期处于高尿酸的状态，没有得到一定的缓解，患者的肾功能可能会出现下降的趋势，肾功能逐渐减弱。
如果尿酸浓度过高，多余的尿酸沉积在各个关节处，形成大大小小的结石，那么可能会发生肾结石。
有一部分尿酸高的人，因为没有及时治疗，肾脏一点点发生了病变，最终导致了肾衰竭。
察觉到尿酸升高，这五点最好遵守：
一、高嘌呤食物，能不吃就不吃
尿酸一高，忌嘴是必须的，但不是说完全不吃，或者只吃素食，只好控制好嘌呤量就够了。
高嘌呤的食物有很多，多数是肉食，比如动物内脏、红肉类、海鲜鱼类、肉汤、烧烤、火锅等，以及啤酒、白酒、红酒等酒类。
但是一部分素食中也含有高嘌呤，香菇、紫菜、豆苗、菌类、笋类等，也需要及时拒绝。
日常所吃的食物种类多、名称繁复，含有的嘌呤量也是高低不等，全部记在脑子里，有些强人所难。
但是，记住一个要求，就是吃什么都不吃多，这样就算有时候误吃了高嘌呤的食物，也不会过量的。
当然，一旦尿酸水平控制在了标准值（umol/L）以下，也可以适当食用牛肉、羊肉、虾、蟹等食物。
二、每天喝点健康饮品
尿酸高的朋友们，平时可以多喝点绿色的蔬菜汁：*瓜汁、西红柿汁、萝卜汁等。
这些蔬菜汁能够平衡体内的酸碱度，帮助排*、排尿，这样一来，尿酸就能顺利的排出体外了。
生活中，还有一些药食两用的中药小植物，加起来泡水喝，也能起到降低尿酸的效果。
蒲公英，俗称“尿床草”，有很好的利尿作用，能促进尿酸的排泄；菊苣中的有效成分绿原酸、菊苣酸等化合物也有比较好的降尿酸作用。
所以，动动手，用蒲公英、菊苣搭配小蓟、淡竹叶、芡实、葛根、百合、桑叶制成千针草甘葛茶。
每天用热水冲泡代茶饮，降低尿酸水平，预防痛风疾病，并且还能增强身体的免疫能力。
三、身边的烟、酒都丢开
以前喜欢抽烟、喝酒，但是体检查出尿酸偏高了，还是不要喝了吧。
因为酒精容易导致体内的乳酸堆积起来，不利于尿酸的排出，尿酸受到了抑制，痛风就容易出现了。
而且酒精在氧化的过程中，也会产生出来一些物质，导致尿酸升高。
虽然，抽烟并不会直接导致血尿酸上升，引起痛风的急性发作，但是，烟叶里面的*素会给肺部和肾脏增加负担，大量*素的堆积也不利于尿酸的排泄。
有抽烟、喝酒习惯的人，可以慢慢的戒掉，不是非要一下子马上戒掉的，循序渐进的远离这些坏习惯，不仅利于尿酸，对身体还有更多的好处。
四、多动少坐，多笑少气
吃完饭坐着、工作学习坐着、车上坐着、沙发上坐着……
每天最多的行为就是坐着，对于体内的尿酸一点好处都没有。
必须让自己动起来，坚持每天或者隔天做一次运动，养成运动的习惯，对于降尿酸来说，才能事半功倍。
除了一些剧烈的运动以外，任何运动，都是可以尝试的，尤其是运动时间长、运动强度低的。
每天出门慢走、慢跑、骑自行车，在家则做瑜伽、跳跳舞。
经常运动的人，时间长了，心情也会得到改善，以前动不动就发脾气、生闷气，被各种压力折磨的喘不上气来，健康的人也会折腾出病来。
保持情绪稳定，积极乐观，就算是痛风真的找上我们了，也不怕了，心态好，不仅有利于病情的恢复，其他的一些病症也不敢缠上我们了。
五、遵守医生的叮嘱
医生的话要多听，这一点也很重要，只是很多人在各种负面新闻、报道、所见所感之后，对这一点产生了深深的怀疑。
即使有怀疑，医生告诉我们要定期做检查、定期吃药、等尿酸正常了再吃肉、每天按时睡眠，我们还是要听。
因为，我们的感觉不能算数，医生的诊断才靠谱，不要一意孤行，最后引发严重的后果。
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