在上一期节目当中我们说了一个什么？喝这个煮的自来水，这个水垢它不一定就会导致肾结石。那么今天我们跟大家一块儿科普一下这个肾结石和吃的关系。我们抛开一些其他因素，因为结石的因素比较多，从某种情况上说这肾结石有的时候是吃出来的为什么？第一，平时您这喝水太少，多喝水呀是预防结石形成的最好的方法之一。喝大量的水可以稀释尿液当中促进结石形成因子的浓度，那么减少结石形成的几率。第二，什么是高糖饮食，我们知道现在减盐、减糖、减脂是吧？那。
糖是很重要的，这高糖饮食可以通过提高什么？尿钙的排泄，从而增加了你尿路结石的风险，尤其是这种他它会导致草酸钙在体内积存并且形成结石。第三叫吃饭的时候荤素搭配不当，现在有些人吃饭呐一上桌子就先吃肉，是吧？吃菜比较少，这蛋白也吃得太多了，是吧？那么尿液的酸性就会提高，这个时候我们人体有一个自我平衡，他为了维持自身那个酸碱平衡就会释放碱性的钙，这钙和尿酸一结合就容易形成尿酸钙。第四点是您吃的盐太多了，是吧？我们知道我们每天摄入的盐分百分之九十多都是由。肾脏代谢的，你要吃得太咸，那么体内的盐分会促进尿钙的增加，那么就容易在尿液当中与草酸结合形成结。那你肯定又问了，我们怎么预防这结石？定期体检是早期发现肾结石最好的方法，那么年轻人要重视体验吧，特别是您家里如果有人患过结石病，或者说有结石病史的，一定要重视起来。
另外这饮食方面还应该注意什么？你就别偏食了，我们说现在发现这结石百分之八十以上都是什么？草酸钙结石。所以建议大家适量的摄入草酸含量高的这样一些食物，菠菜、苦瓜、苋菜、马齿苋。鲜笋、茭白这类食物这个草酸含量比较高，当然不是说不能吃，它们是很好的食材，适量的摄入。同时平衡膳食，食物多样化，这样能够预防结石。
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