北京著名皮炎医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210611/9052592.html近年来，随着人们健康意识的提高，以及科普和广告的推广，中老年人，特别是中老年妇女，都知道补钙的重要性。许多人不仅在日常生活中尽量多吃含钙的食物，而且每天多吃钙片补充钙质，但我不知道过多的钙片很容易导致肾结石。肾结石是怎么形成的？肾结石是肾外盐析结晶形成的结石，主要由肾脏内的沉淀物或坏死组织形成，由缓慢结晶和粘着形成。石头根据矿物质的成分不同，分为草酸、尿酸、磷酸等等类型，每个石头是不一样的。它的形成机制主要是和饮食习惯有关系，比如长期服用钙片，就容易和体内的草酸结合形成结晶。因此，补钙不要多吃钙片，可以在饮食上适量调整，避免发生肾结石哪些食物会“催生”肾结石？一、高盐食品：食盐中含有钠离子。在人体新陈代谢中，钠与钙有关。当钠离子排出体外时，它们会携带一部分钙离子。如果食盐过多，钠和钙的排泄会增加，尿液中钙离子的增加很容易增加患肾结石的风险。2.高草酸食物：草酸过量积聚是肾结石的主要原因。由于草酸可降低矿物质的生物利用度，很容易在人体内与钙离子形成草酸钙，导致肾结石。3.高嘌呤食物：尽量少吃动物内脏和海产品。由于嘌呤的代谢物是尿酸，过量的尿酸可促进尿中草酸的沉淀，从而形成尿路结石。4.高糖食物：糖影响体内钙和镁的吸收。摄入过多的糖后，钙离子、草酸和尿液酸度都会增加，从而增加患肾结石的风险。5、高脂食品：脂肪肉和油炸食品含有更多脂肪，脂肪会减少肠道中的结合钙，增加草酸的吸收。特别是当出汗更多、喝水少、尿量少时，它可能加速肾结石的形成。另外，饮食上要营养均衡，不要因为某种食物营养价值高就多吃，要注意食物的搭配。并且，还要大量饮水，每天喝一千五毫升以上的水。因为尿量的比较多的时候的尿液就会被稀释，尿内的矿物质和结晶盐就会减少，形成的结石机会就会减少：转载自其他平台或媒体的文章，本平台将注明来源及作者，但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅作参考。如有侵权，请联系本平台并提供相关书页证明，本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文，并不承担其他任何责任。往期精彩推荐孩子不买玩具就哭闹撒泼，家长在大庭广众下应该怎么办？李玫瑾：孩子学习不好怎么办，分数真的那么重要吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇