导语：玉米是公认的养生食物，含有丰富的营养元素，吃玉米能够减肥，而且对身体还有很多的好处，常吃玉米对身体有什么好处呢？
01经常吃玉米，对身体有什么好处？提醒：这5类人还是少吃点吧
一、促进肠胃蠕动
玉米是一种富含膳食纤维的粗粮，吃玉米可以促进肠胃蠕动，滋润肠道，预防便秘，但是吃玉米的时候一定要控制用量，不要一次性吃太多，吃的太多会影响肠胃消化，造成腹胀，任何有营养的食物都要适量吃。
二、帮助减肥
很多人在减肥期间会用玉米等粗粮来代替馒头、米饭，因为这些粗粮中所含的碳水化合物少，在减肥期间把玉米作为主食可以减少碳水化合物的摄入量。
玉米是一种低热量、低脂肪的食物，既能够增加饱腹感，又不用担心摄入太多的热量，严格控制每天所摄入的卡路里，是女性减肥期间的首选食物。
三、调节血糖经常吃玉米能够提高基础代谢，促进血液流通，降低血液浓稠度，增加血液中的凝血酶，加速血液凝结，玉米须中的发酵剂有明显的降血糖功效，高血糖患者可以每天坚持吃些玉米，一段时间后可能血糖水平能有所降低。四、美容养颜玉米中含有的谷胱甘肽物质有很强的抗氧化作用，经常食用玉米，这种物质与硒元素结合产生谷胱甘肽氧化酶，被人体吸收之后能够清除体内氧自由基，延缓衰老，有美容养颜的功效，女性每天吃些玉米能够减少面部皮肤胶原蛋白的流失，延缓面部衰老。五、保护视力玉米中含有的类*酮物质能够清除视网膜*斑，经常吃玉米有明目的功效，用眼过度、眼睛疲劳的人每天吃玉米，视力可能会越来越好。六、保护肾脏玉米中的维生素B6可以保护肾脏，如果一些男性饮食习惯不好或碳酸饮料摄入过多、排尿量少，就很容易增加患肾结石的机会，多吃玉米可以减小患结石的几率。02这5人尽量不要吃玉米
1、想要增肥的人
既然玉米有减肥的功效，那么想要增肥的人就不要吃了，有些人太过瘦弱了，身体属于亚健康状态，所以想要增肥的人就不要吃玉米了。
2、缺钙的人
想要补钙的青少年或者老年人，同样不建议吃玉米，因为玉米是属于谷类，富含丰富的膳食纤维，饱腹感强，肠胃对玉米的消化时间长，食物残渣在肠胃中大量堆积，会会影响肠胃对钙质的消化和吸收，不利于人体补钙。
3、患有消化系统疾病的人
如果患者本身就脾胃虚弱、消化不良，那么一次性吃太多玉米会加重肠胃蠕动负担，造成血管破裂，不利于病情痊愈。
4、免疫力低下的人
健康的成年人每天摄入的膳食纤维应该保持在克左右，吃的太多会影响人体对其他元素的吸收和利用，所以医生并不建议免疫力低下的人吃太多的玉米，否则会影响人体各器官的正常运行。
5、老人和小孩
小孩的消化系统还没有发育完善，老人的肠胃功能下降，吃太多玉米会加重肠胃的蠕动压力，身体很难吸收玉米中的营养元素，而且会影响对其他元素的吸收，长时间吃玉米导致营养不良。
03为什么不能吃太多玉米
1、影响消化
玉米中含有较多的粗纤维，过多的纤维素可导致肠道阻塞，玉米中还含有大量镁，可增强胃肠壁蠕动，会影响消化。消化功能不好的人建议可选择糯玉米，相对来说比较好消化。
2、营养不良
长期过食粗粮，会影响人体对营养物质的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
3、升血糖
玉米中富含水溶性多糖，含糖量达到了8%，且其中大部分是葡萄糖，吃多了容易引起血糖升高。
04怎样食用玉米好?
1、嫩玉米上市时，每天啃一个“煮棒子”最为理想。2、在夏天，可用大米(或小米)、玉米面(掺)加小豆熬粥喝。其它季节只用玉米面(糁)熬粥即可。煮粥时，一般不宜加碱，但熬玉米粥时，加一小匙纯碱或小苏打，可将结合型维生素B5分离出来，利于人体吸收。3、玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用。其蛋白质生物价可由60提高到76，这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃，提高营养价值的方法结束语：玉米作为一种常见的农作物，含有丰富的营养元素，但是以上这几种人不宜尝试，不仅不会给人体带来好处，反而会伤害身体，适得其反。
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