之前的年代物质经济生活条件比较差，人们只追求肠胃饱腹感，没有更多的钱财以及精力去提高食物的质量问题，在早餐喝一碗大米粥，让人感觉到非常的舒适。
虽然现在生活水平高了，但是大家对于大米粥还是有的很高的革命情怀，一方面是因为大米烹饪起来也比较简单，热乎乎的喝上一碗，肠胃非常舒服。
但是养生专家却表示，早餐尽量不要喝大米粥。不仅没有给身体带来养生的效果，反而有害身体健康，这样的说法是否存在科学依据呢？我们不妨来听听专业人士的回答。
01首先我们来看一下坚持吃早餐身体有哪些好处？
1、滋养肠胃
经过一夜的深度睡眠之后，肠胃里面的胃酸会损伤胃黏膜，如果早上不吃饭的话，会使胃酸长期堆积，在肠胃当中，对于肠胃里面的菌群带来不利的影响，引发肠胃疼痛，增加患有肠胃疾病的风险。
其次，如果长期不吃早餐，会使胆汁储存在体内，容易增加患有胆结石的风险，还包括肠结石、结肠息肉、胃结石等等。
因此建议大家一定要坚持吃早餐，为身体补充能量以及营养元素，帮助身体快速恢复，同时也可以减少肠胃负担。
2、提高肝脏的功能
肝脏是我们内脏器官之一，它可以为身体代谢分解有害物质，工作量多，而且富含的痛觉神经比较少，相比其他器官来讲代偿作用比较大。
如果肝脏一旦产生意外时，早期很难被人发现，一旦发觉容易到中晚期，所以为了自己的肝脏健康，大家一定要在早上及时吃早餐，为肝脏细胞提供营养元素，增强细胞的恢复能力以及再生能力，提高肝脏的新陈代谢功能。
3、精神状态好
身体睡了一晚上觉之后，新陈代谢功能会受到损伤，包括组织粘膜的修复能力也会存在异常情况，在身体修复的过程当中，会消耗大量的能量物质。
建议大家在早上起床之后，一定要吃一些富含营养价值的早餐，不仅可以为身体补充能量物质，同时还能够使自己的精神状态变得更好，在一定程度上能够提高工作效率以及学习效率。
02早餐真的不能喝大米粥吗？
在大数据时代下，有一部分的养生专家开始在各个平台上分享自己的养生知识，相信大家都有看到过关于大米粥的文章，有一部分的养生达人持有反对的意见，早上喝大米粥的时候会对身体带来不利的影响。
但是我们的老祖先每天早上喝大米粥，身体也没有出现异样情况，为什么现在不建议吃呢？
从科学的角度来讲，有足够的实验证据来证明早上不宜吃大米粥，这是因为大米经过沸水煮制以后，会被消化分解为小分子物质，含有的碳水化合物以及淀粉物质比较多，而且是通过水长期熬制，营养物质会逐渐流失，不能为身体带来充足的营养元素。
如果每天早上单纯的喝一碗大米粥，没有办法及时为生命活动补充营养元素，甚至会导致身体缺少矿物质元素、微量元素、蛋白质、维生素等其他营养物质，久而久之会增加人出现营养不良的风险。
另外，如果早餐长期喝大米粥，会增加肠胃的消化负担，这是因为大米粥容易消化，摄入经常喂的大米粥，没有必要被肠胃过度消化，在一定程度上就会使肠胃功能逐渐衰退。
其次，经过高温熬制之后的大米粥，含有的热量比较多，而且碳水化合物会在身体的多转化为糖分以及脂肪物质，增强身体的渗透率，尤其是患有高血糖以及糖尿病的人来讲，应该要少喝。
03建议：除去大米粥，这3种也尽量少吃
1、燕麦
尤其是对于减肥的人来讲，燕麦更是流行，早餐吃一杯冲泡的燕麦既简单而且饱腹感也强，甚至有一部分一些朋友会把燕麦一日三餐都食用。
在人们的眼中，燕麦是粗粮物质，碳水化合物比较低，含有的热量以及脂肪成分少，不用担心带来肥胖的现象。
但是在这里要提醒大家，我们市面上售卖的燕麦在制作的过程中会添加一些食品添加剂以及防腐剂，同时也存在糖分，如果你发现配料当中还有白砂糖、糖精或者是其他糖分时，应该要注意少吃。
在另外一方面来说，商家能够为了延长燕麦的保质期，会添加防腐剂，如果长期吃燕麦。会造成身体缺乏营养的现象，影响身体的整个代谢系统，损伤器官的发展。
2、路边摊
尤其是学生*以及上班族，为了能够节约时间，大家会在路边摊购买一些早餐，比如火烧、油条、鸡蛋灌饼、水煎包、小笼包、肉夹馍、手抓饼、煎饼果子、肉包子等等。
这些食物虽然口感丰富，种类齐全，其中也包括一些蔬菜以及蛋白质，但是我们不能确保制作过程中的安全卫生情况。
而且这类食品存在的油脂以及脂肪物质比较多，如果长期摄入的话，不容易被身体所代谢分解，会在身体当中产生脂肪物质，影响身体肥胖，造成血脂以及血压指数持续升高。
3、泡面
泡面使用起来比较简单，而且口感齐全，有海鲜味、麻辣味、酸菜味、清汤肥牛味、小鸡炖蘑菇味等等，大家可以根据自己的口口味进行选择。有一部分的上班族为了能够节省时间，早上的时候会吃一桶泡面，做起来十分简单。
但是泡面是不健康的食物，营养价值比较单一，在制作的过程中会经过高温油炸，同时会添加一些防腐剂以及食品添加剂，而且添加的调味料也比较多。
如果长期吃的话，会使体内的油脂成分持续升高，虽然能够增强肠胃的饱腹感，但是会增加身体肥胖的风险。
综上所述，一日三餐按时吃，均衡搭配营养，会给身体健康发展带来积极的作用。如果长期忽略早餐，那么也会给身体带来反噬的损伤，危害细胞的发展，增加患有慢性肠胃疾病的风险。
大家在早上的时候早起十几分钟，为自己准备一个营养的早餐，煮个白水鸡蛋，喝杯牛奶，或者是吃一些荞麦面，既有营养，而且不用担心身体肥胖的风险，暖你一整天。
以上所说的这几种食品有你爱吃的吗？如果有的话，或要忌口哦，更有益于身体健康。
#夏方养生指南#