所有的女性，都希望拥有苗条的身段，于是常常通过节食、少吃饭来减肥。但却没有意识到，不吃饭，脾胃就无法工作，相当于一台失去运转的机器，时间一长就会生锈。随着人们生活水平的提高，陷入肥胖困扰的人越来越多，肥胖主要表现为体内脂肪堆积过多，伴有体重增加，是高血压、糖尿病、多种癌症的危险因素
“节食、节食、节食”每当我说要减肥的时候，总会有个声音在我耳边，虽然我也没有让自己失望，每次减肥计划都以失败告终。
不知道正在减肥的你有没有和我一样的烦恼。饭也吃得不多平时的运动也照常进行，但我们的减肥效果还是不好，真希望自己能短时内暴瘦十斤。从体重秤的数值来看，有时上升有时下降
减肥的误区
1、高强度运动
大负荷强度运动并不是减肥的好方法，高强度体育运动对人体健康(如免疫抑制，关节损伤等)产生不利影响。
运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间，高强度运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间运动还会造成不适感。
随着社会科技水平的进步，有效的运动方式和时间强度，可以使人们获得比较健康的体质，消除疲劳，促进身心的发展，但是如果因为运动导致过度透支身体，也就是高强度的运动来说，对我们的身体不会带来健康，反而会对身体造成伤害
2、不吃早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥，其实不然，不吃早餐危害很大，会容易得胆结石，伤胃，并且因为早上起来，胃是空的，没有足够的能量供给大脑，所以还会让脑子反应变迟缓，也就是会变笨，容易得低血糖
不吃早饭的人，由于不到午餐时间，就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下，到了中午很容易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转化成脂肪储存起来
所以早餐不吃对我们身体是不利的，早餐可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包，选一些营养价值丰富的食物
3、不吃主食、晚饭
很多人都不知道，不吃主食，确实可以让体重在短时间内迅速降低，但是瘦的都是水，不是脂肪。只要你重新开始吃主食，体重就会快速反弹。
可能确实有人一个星期没有吃晚饭，使得体重降下去了，但是时间一长肚子就受不了了。现在很多人吃晚饭的时间都很晚，甚至会拖到十点多钟，这个时候就直接把夜宵当晚饭了，却没发现当饥饿时间过长后，就会使人在吃饭的时候出现暴饮暴食的现象，而且吃完夜宵后就直接上床休息了，缺乏运动，除了会引起身体疾病，同时也会增加体重，反而让身体不减反增
所以，与其简单粗暴地不吃主食、不吃晚饭，还是把白米饭换成粗粮更为靠谱。也尽量在吃饭时不要吃一些减脂餐，时间久了会对人体造成一定损伤
4、喝水会发胖
常常听到身边的人说喝水都会长胖，可是事实又是如何呢，喝水真的会发胖吗？其实，喝水当然不会发胖！
因为喝水不当或者喝水过度会导致浮肿现象，发生虚胖。在人体饮水不足的情况下，一旦饮水人体就会囤积水分作为供给，有可能在体内转化为脂肪。所以适当的喝水可以促进人体的新陈代谢，利于对脂肪的分解，想要正确减肥就要学会合理喝水！
减肥吃什么瘦得快？常吃4种食物，清肠刮油，想不瘦都难
1、苹果
但凡有减肥经验的朋友们都知道，苹果非常有助于减肥，而且在减肥的时候非常适合吃苹果。因为苹果是一个热量很低的水果，重点还可以帮助减肥瘦身。
因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，也可以帮助身体排除*素和垃圾，而且苹果中含有果胶。可以调节体内血糖平衡，所以苹果对身体的好处多之有多！让你越吃越瘦
减肥吃苹果同时还可以提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，爱美的女生可以囤一些苹果
2、冬瓜
冬瓜在我国自古被称为“减肥妙品”，是一种很多人都熟悉的蔬菜，也是一种营养价值比较高的蔬菜，很多人都喜欢吃冬瓜。当然，冬瓜除了好吃，可以补充营养之外，还有一个极大的功效，那就是减肥，这主要是因为冬瓜的热量比较低，还能够促进人体消化
除此之外，冬瓜所含的物质能帮助人体解除*害，并有利尿消肿的功效；冬瓜本身是一种很奇妙的瓜果，除了水分多之外，本身味道很淡，所以非常适合搭配各种材料做美食，除了做美食，还可以做成减肥茶
3、冬瓜荷叶茶
冬瓜和荷叶两种都是凉性的物质，夏天喝上一点的话，对身体会有降火的功效，对于久坐办公室的女性：由于久坐不运动，导致肚子变得很大，严重影响整个身材的美观。也想拥有迷人身材的女性，可以试试这款茶，我也是听朋友提到才试了一下，效果不错，与以往的减肥茶不同，相比减肥药这款茶更加清新，不会存在经常上厕所的现象
冬瓜：消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解*
荷叶：清暑利湿、升发清阳、凉血止血
决明子：清肝明目、润肠通便
大麦：益气、宽中、化食、回乳之功效，助消化、平胃止渴、消渴除热
重掰红玫瑰：消化以及消减脂肪
福东海冬瓜荷叶茶大麦决明子冬瓜荷叶茶淘宝￥46购买已下架每天上班总是长时间坐着，不爱运动，爱吃烧烤甜食，长此以往发现小肚子变大，肉肉明显的多了，冬瓜荷叶茶，帮你刮油解腻，加速消耗蛋白质，荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外
还在苦苦寻找减肥方法的你们，跟我一样选择冬瓜荷叶茶试一下，每天早晚一杯，减肥效果看得见，上体重称再也不用遮盖显示屏了
4、柠檬
柠檬是一种水果，但是，因为口感较酸，作为水果生吃很多人是不喜欢的，但是如果将柠檬制成水或者是各种饮料还是非常受欢迎的，夏季一杯加冰柠檬水，瞬间不会感觉炎热，当然，柠檬饮料是不能达到减肥效果的
柠檬还具有美容美白的功效，爱美的女生，想拥有迷人的脸蛋可以尝试吃一下柠檬，酸是肯定，但它还是减肥的佳品。它含有大量瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。
另外水果可以饭前吃，也可以饭后吃，饭前吃其中的膳食纤维可以增加些饱腹感，但是酸酸甜甜也开胃。所以呢，说一千道一万减肥所有东西都可以吃，就是多少的问题而已，也是吃什么的问题，同样是吃东西，如果你吃的是低热量的就可以多吃点，高热量的就少吃点