“停停停，别喝牛奶，空腹不能喝牛奶！”
正值周末，莉莉约了同学去逛街，洗刷化妆就耽误了很长时间，朋友已经打了好几遍电话催促，于是莉莉便想赶紧喝杯牛奶吃个鸡蛋出门，正想端起杯子喝牛奶时，妈妈却在身后大喊一声，别喝牛奶，空腹喝牛奶会拉肚子。
但是莉莉着急出门，并没有听妈妈的话，反而嫌弃妈妈唠叨：“你肯定是着凉了，或者吃错了东西才拉肚子，跟喝牛奶没什么关系，我朋友每天早上都喝一杯牛奶，也没见她拉肚子”。
说完就直接出了门，妈妈听完莉莉的话后也非常纠结，为什么别人空腹喝牛奶没问题，而自己空腹喝牛奶却拉肚子呢？空腹到底能不能喝牛奶？
首先了解一下，多久不进食算空腹？
我们在平时经常说空腹，但并不了解空腹的具体时间，其实临床上所说的空腹是指连续8个小时以上，没有进食任何的食物和水。
一般来说正常人的胃排空时间是4~6个小时，而有的人胃蠕动能力障碍或者存在十二指肠疾病，胃排空的时间可能会相对延长一些，因此一般规定8个小时不吃饭，不喝水为空腹。
在临床上做很多检查时都需要空腹进行，比如化验空腹血糖，肝功能，肾功能，甲状腺功能，血脂，胆固醇，出、凝血时间等都需要空腹化验，此外做肝、胆、脾、胰腺等脏器B超或彩超检查时也需要空腹。
一般要求检查前晚上12点之后不能再吃东西，也不能喝水，医院做化验或B超彩超检查。
偶尔空腹，对身体有好处吗？
对于很多年轻人来说，由于早上起床比较晚，可能没有时间吃早饭，很多人便会一直空腹到中午，如果偶尔空腹，对于身体还有一定的好处。
1、促进生长激素分泌
人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素能促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。对于未成年人而言，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
2、提高基础代谢率
基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量。相信大家都知道早上吃饭不容易发胖，主要是因为早上的代谢率比较高，经过了近12个小时的进食，早上多吃一点，有一天的时间可以消耗掉。
3、空腹运动仍然是效果更好
在身体允许的情况下，如果进行空腹锻炼则可以成倍的燃烧脂肪，这是因为在空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态，通过锻炼能够迅速进入燃烧脂肪功能模式，半个小时的锻炼效果相当于平时的一个小时。
再饿也不能空腹吃的3种食物，是真是假？
传言一：空腹不能喝牛奶
其实空腹是可以喝牛奶的，牛奶中含有4.5%的乳糖，属于碳水化合物，会优先被分解提供能量，因此空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。
但是对于乳糖不耐受的人来说，空腹大量喝牛奶可能会导致腹泻问题。因此建议此类人可以先吃一些淀粉类的食物，再少量多次地喝牛奶，最好饮用酸奶或者低乳糖奶。
传言二：空腹不能吃鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，氨基酸，微量元素等营养成分，蛋白质被消化分解之后，能够为身体的各器官组织提供能量，维持其正常功能运行，另外氨基酸还能够促进神经系统发育，提升个人免疫能力。
需要注意的是，在吃鸡蛋的过程中尽量避免与富含鞣酸物质的食物同食，比如柿子，绿茶，李子等，以免引起消化不良、腹泻、水便等不良症状。
传言三：空腹不能吃香蕉
香蕉中含有丰富的糖，蛋白质，维生素，矿物质和纤维，能够为机体提供营养，迅速补充能量，恢复体力，减轻疲劳，另外香蕉中含有的纤维还能够促进肠道蠕动，软化粪便，进而达到润肠通便的效果。
大家需要注意的是，一定要区分生熟香蕉，熟香蕉中含有的纤维可以促进肠道蠕动，使粪便变软排出，但是生香蕉中含有大量的鞣酸，具有很强的收敛作用，可能会造成便秘。
提醒：空腹真正要少碰的，或是这3种食物
1、山楂
当人体处于空腹状态下的时候食用山楂，会对胃部产生刺激，促进大量胃酸的分泌，从而更容易加剧肠胃结石的产生。所以患有肠胃道疾病的患者还是少吃为妙，尤其是在空腹的状态下。
2、柿子
柿子含有较多的鞣酸及果胶，如果是空腹，它们就会在胃酸的作用下形成硬块，而这些硬块并不能正常消化吸收，它们滞留在胃中形成胃柿石。如果到一定有大小，就会造成消化道梗阻，所以吃柿子前要先吃些东西垫底。
3、喝茶
茶叶中还有大量的咖啡因等生物碱，在空腹状态下喝茶，咖啡因等生物碱吸收过多，人体便会出现头晕，心慌，手脚无力，胸闷等症状，尤其是不经常喝茶的人，如果空腹喝茶更容易出现茶醉现象。
相信大家看完之后都非常惊讶，没想到人在空腹状态下所吃的食物竟然有这么多的讲究，一般来说，医生建议大家在空腹的时候可以适量喝点温开水，然后再吃点清淡容易消化的食物，比如小米粥，面条，饼干，面包，馒头等。
适当进食之后可以适当吃些肉类食品，比如鱼，虾，豆制品，牛奶，新鲜的蔬菜等等，饭后也可以适当吃点水果，但要避免食用酸性的水果。平时尽量保持饮食规律，进食少食多餐，避免长时间不进食，以免引起胃壁的自我消化。
推荐：
早晨起来也可以吃面条，打入两个荷包蛋是更好的选择。尤其是针对成长期的孩子，可以补充身体需要的钙质和营养物质。长期如此会让身体保持非常平衡的状态，体格也会更加健康。